冬天容易上胖的原因：

1.据研究，到了冬季，人体必需比往日多摄入10％的脂肪，才能提供人体所需的热量。

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2.冬天天气寒冷，导致我们不想运动，容易造成脂肪的堆积。

冬天怎么减肥：

1.冬天减肥首先要意志坚定，精神瘦身。开始减肥前，要先树立目标，找寻方法，不能盲目减肥。减肥重要的是坚持。

2.其次重要的就是饮食问题。

（1）减肥一定要吃早餐，起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧.

（2）一定要少食多餐，每次减少进食量，增加进食次数，一天进食4-5次，早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，避免正餐时饥饿，不会吃的过饱。

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（3）调整饮食结构，一天身体摄入的热量在三餐中进行合理的分配，一般早餐占20％，中餐和晚餐各占40％，在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。

（4）饮食要少油少盐少碳水，脱脂取代全脂，无糖代替多糖。

（5）多吃热食

吃热食可以不仅可以半暖，还能加快身体的新陈代谢，特别适合在冬季用来减肥。

（6）细嚼慢咽

细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量。

（7）吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

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3.运动

（1）冬天虽然天气寒冷，也要增加运动量，建立体育锻炼制度。一般每周运动3-4次，每次无氧20分钟+有氧45分钟。

（2）每天早晨起床后做几个俯卧撑，上肢的肌肉训练可以让你一整天精神充沛、动力十足。

（3）每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，更加有利于减肥。

（4）高强度运动可以选择滑冰、滑雪、骑车等，也可以选择拳击和举重等，可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。

（5）跳绳是简便的减肥方法，跳绳10分钟所消耗的热量等同于15分钟慢跑，可以选择晚上跳绳，但是要注意保护膝盖。

想减肥的人可以在饭后贴墙站，大部分人在冬季发胖，都是由于冬季天气比较冷，不适合做运动的缘故，如果人不运动，是很容易发胖的，在这样的时候可以在每天饭后贴墙站立十分钟，具体的方法，就是将人的整个后身，都贴在墙壁上，从后脑一直到脚跟中间的臀部，腰部，肩部，大腿，小腿全部都贴在墙上，这种站姿看起来简单，但事实上并不简单，而且站完之后会感觉非常的疲劳，所以通过这样的方法可以尽快的让自己在冬季瘦下来。

生活中有不少爱美者由于不良饮食等原因导致自身肥胖，从而令整个人失去了苗条的身材，所以想要了解一下在冬季的时候如何快速减肥。而随着整形技术的发展，在冬季的时候可以通过吸脂手术来达到快速减肥的目的，并且减肥后不容易出现反弹的现象。

吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。进行吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。

术中使用设备先进，采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。并且一次抽吸就能吸出需要抽出的80%以上脂肪，解决求美者因手术时间长所受的痛苦。术后吸脂效果自然，线条流畅，曲线完美。

因为每个人自身情况不同，导致手术方法也是不尽相同的，所以为了能够取得一个理想的减肥效果，大家尽量选择去正规医院来进行手术，专业的医生会根据一个人自身情况以及个人意愿来设计出合适的减肥方法，并且正规的医院拥有着诸多的先进设备以及专业医生，可以使爱美者自身安全得到一定的保证。

生活当中，很多人由于长期饮食不规律或者缺乏体育锻炼，使得身体出现脂肪堆积的现象。脂肪堆积不但会影响到一个人的身材美观，而且还会在一定程度上威胁到一个人的身体健康。现在可以在冬季选择吸脂的方式来将全身的多余脂肪抽取出去，使得全身达到减肥塑身的目的。吸脂减肥之后，受术者的身材纤瘦，而且吸脂部位的肌肤也会更加的平整紧致。

抽脂减肥还是比较安全的，目前抽脂的技术也比较先进，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。

在进行全身抽脂减肥前专家会与求美者进行详细沟通，根据求美者的自身情况合理设计手术方案。术中使用设备先进，采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。并且一次抽吸就能吸出80%以上脂肪，解决求美者因手术时间长所受的痛苦。术后吸脂效果自然，线条流畅，曲线完美。

目前去除身体多余脂肪选择吸脂是很不错的，爱美人士要做好一系列的护理和保养，以此来避免一些术后不良状况的发生和更快的促进手术效果展现，并且比较好在固定的时间内穿上塑形衣，以此来达到瘦身塑形的效果。