效果还可以的，但是容易反弹的，减肥是要坚持，很漫长的，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。

减肥果能减肥这可能是毋庸置疑的了，不然它也不会叫做减肥果了，那么减肥果为什么可以减肥，这是因为它含有的苹果酸、柠檬酸、水解酶等，这些物质能有助于清理肠道，有利于消化食物，同时含有的纤维素和维生素C特别的丰富，吃了下去，容易产生腹饱感，这就导致食欲降低，而且它的热量还很低，即使吃了减肥果也是很难转化为脂肪的，这是因为这些因素，所以减肥果具有减肥的功效。

减肥果的副作用有哪些?

无论什么东西都是有两面性的，所以减肥果虽然有减肥的功效，但是它也是有副作用的，在讲它的副作用之前，我们先讲它的食用方式。它因为含有苹果酸、柠檬酸等多种酸性的物质，所以人们很少是直接吃的，而是晒成干果来泡水喝的，而它的副作用主要是会导致精神状况不佳，如果吃多了，里面含有的有害的物质，还会刺激人的身体，导致出现一些其他的疾病。

减肥果主要是泡水喝的，但是它泡水喝的方式也是需要注意的，有时候泡得不合适的话，食用的方式或食用的量不对的话，那么还极有可能导致出现一些状况，另外减肥果是有副作用的，我们要尽量的规避它的副作用，发挥它减肥的功效。

你好，减肥的方法无外乎两种办法：减少摄入的能量，增加运动消耗能量。其他的保健药品可以尝试，但不能过度的依赖。

指导意见：

希望坚持的减肥，然后控制饮食的摄入和适量的运动，制定好一日三餐的饮食方案。避免过多的摄入能量。

作用不大，这个主要是饮食清淡，少吃油腻，零食，积极多运动，坚持运动，可以达到减肥的目的。