苗条的身材是很多人都希望拥有的，这样的身材会让爱美者在生活中占有很大的优势，可一些人却因为后天的因素，造成身体变得很臃肿，因此人们就想通过吸脂的方法进行改善，吸脂可以有效的改善身体的臃肿，达到塑身的效果，同时在做此项手术的时候，需要大家到正规的医院操作，这样会降低手术的风险。

抽脂手术是如今让求美者能够快速瘦身的有效方法，抽脂的全过程让求美者完全感觉不到疼痛，比较舒适。抽脂之后效果不反弹。是一个比较理想的瘦身塑形的方法。

初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象是正常的，通常抽脂处会有淤伤的现象，是因为许多小血管会在吸除时被破坏，大多数淤伤会慢慢地消失。消肿约需一周的时间，这段时间尽量多休息，避免术后出血，小范围抽脂不影响上班，大范围抽脂可休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。术后皮肤感觉较迟钝，这是因为抽吸脂肪的同时也可能损害了某些皮肤感觉神经纤维末梢，约在三到六个月会逐渐恢复。在未拆线之前，抽脂部位须避免与水接触。

建议大家选择专业的医院进行手术，在术后大家要注意避免暴饮暴食，要注意保持局部的清洁，不要用手去触碰局部。以免有不好的效果。

很多不喜欢运动的人都会选择节食减肥，不得不承认通过一周或者几天的节食减肥，都会有明显的体重减轻，脸变小等效果，可谓立竿见影。但更为可怕的是，在几天以后，体重就是呈双倍增长趋势，皮肤变差，体质变坏，甚至引发疾病，得不偿失。所以节食减肥是不科学的减肥方法。因此，正确有效的减肥方法有以下二点：

1、运动减肥

肥胖的人多数都不喜运动，其中为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。

2、饮食减肥

前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。

千万不要乱服用减肥药物对身体存在着很大的隐患,应该立即停止,目前已经报道了多起由于服用减肥药物造成身体器官病变致死亡的病例,

指导意见：

您完全可以通过饮食控制,糖分,蛋白质,正确有效的减肥方法脂肪,胆固醇等营养位置的均衡搭配,多吃蔬菜,多运动健身来达到您减肥的目的才是健康的. 正确有效的减肥方法首先，你要为自己确定目标，每个月要瘦几斤，一个月2-4斤是健康的。其次，你要为自己制定好减肥计划，不能够吃高热量的食物，三餐的比例是2：3：2早餐要吃好，中午吃饱，晚上吃少。正确有效的减肥方法每天都要摄入足够的热量要求，满足身体的新陈代谢，才能达到健康的减肥目的，当然，也要和运动相结合，每天要有1-2小时的运动时间。长期坚持下来你是会成功的。减肥重要的是适当的运动加上合理的饮食，切记不要用节食的方法。节食会引起不良的后果，不吃主食吃太多水果也会造成胃的负担。健康减肥要养成良好的饮食习惯，禁吃高热量食品。不吃甜食，糖类会使人发胖。进食速度要慢。正确有效的减肥方法吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，正确有效的减肥方法而且有利于减少进食。想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是比较好的减肥办法，每天保证15——20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法才能达到一方面减肥，一方面增进健康的目的。正确的减肥我们要注意以下3个问题：

一、保护脾胃。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西。这样脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，长时间的这种饥饿疗法甚至会导致神经性厌食，后对健康非常不利。所以减肥的过程中，我们要保护脾胃的功能，采取适当的减食或者调整饮食结构的方法，但不能一味采用饥饿疗法。

2、循序渐进，不能急于求成。因为体重的下降一定是一个缓慢的过程，不能要求在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响。

3、综合治理，多管齐下。单纯靠节食减肥是不可行的，一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来，比如少进食碳水化合物、甜品、油炸食品等这些食物。另外配合每天的运动，比如每天健走1万步左右或者每周游泳2次，每周有氧运动至少2次，心率要达到每分钟120次以上。只有这样综合治理，持之以恒，才能达到减肥、增进健康的目的。