你好，想要减肥，比较好不要使用减肥药物，因为任何药物都是有副作用的，所以比较好还是选择体育锻炼减肥。想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的，也不需要多坚持，想起来了，就练练，就好了，其实减肥，不要刻意去减，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的，跳健康操是一项很好的运动，很适合减肥。再就是在饮食上多注意,可以选择少食多餐,少吃甜食与油炸食品，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。晚上七点钟之后不要吃东西,慢慢的自然就减下来了

1、早晨空腹时跑步运动，有利于增强体质、消除多的脂肪；

2、中饭晚饭后，各自倒走路400步左右，倒走路主要锻炼腿和腰部，有利于腿和腰部减肥；

3、运动不但可以保持身材，还可保持强健的身体。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！