很多女性为了保持自己的身材，因此都会实行减肥的目标，但是很多医生都说在月经期前减肥效果是比较好的，可以从饮食上进行调节，达到减肥的目的。那么月经期间吃什么减肥呢？要多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等。 　　就算是要在饮食上进行减肥，但是一定要注意身体所需的营养，这样才是科学的减肥方法，在饮食上要 注意禁止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。 　　经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的）、葡萄干等高纤质食物来补血。 　　在减肥的原则上一定要注意下面几点：

1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点：吃点粗粮比较好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，

4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳 　　爱心提示：虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养要跟上。

你好.这个是可以少吃的，不用担心，其实运动减肥比较好的。减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物

你好，根据你的描述，推经络减肥的话建议你晚饭以蔬菜水果为主。比较好不要吃主食。九点钟以后不要吃东西。注意不要吃零食，不要喝碳酸医疗。