你好，根据你的描述，这种情况结合你刚生完小孩子还是不建议采取吃东西减肥的，这样也是担心一些物质会影响到小孩子的发育情况。你好，这种情况的话，建议你先照顾好小孩子，等其慢慢长大之后在考虑减肥，主要是自己多运动，少吃肉类食物为好的。

运动方案一：滑冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来

运动方案二：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：有利于坚持的运动项目，接近于自然，经济。

运动方案三：慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“wogging”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，比较好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，比较好是能走路就不要坐车。

2​女性减肥饮料有哪些

1.荷叶饮

功效：健脾除湿，减肥。

方法：取荷叶1张(切细)，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。以上混合均匀，于早上放入热水瓶中，沸水冲泡后代茶饮。每天按上法冲泡，连续饮服100天。

2.香橙汤

功效：宽中理气，消除肥胖。

方法：大橙子l000克(去核，连皮切作片)，生姜50克(切片焙干)，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。以上研末为饼，每次服用6克，开水送下。

3.罗布麻饮

功效：清火消痰，消肿减肥。

方法：取罗布麻叶50克，置于瓷杯内，加开水400克，盖严，炯半小时，加适量白糖，宜温服。

4.双花饮

功效：健脾化湿，减肥清暑。

方法：银花60克，菊花40克，山楂45克，蜂蜜500克。将银花、菊花及山楂(切片)放入锅内，加2000克水煎煮40分钟后，滤出煎汁，反复3次，取汁入蜜搅匀，烧至微沸，冷后饮用。

5.减肥汤

功效：温阳化脂，健脾益气，利水减肥。

方法：首乌20克，淫羊藿30克，黄茂30克，白术15克，泽泻20克，生山楂30克，莱服子30克，花生壳30克，防已15克。1日l剂，每于饭前喝一碗药汤，喝后再吃饭，可减少饭量。连服2个月以上。血脂高、内分泌紊乱的肥胖患者只要坚持服用，都可取得不同程度的疗效。

3女性减肥为什么比男生难

这是因为男生和女生的体质不一样，男生的基础代谢率和女生相比会比较高一些，热量消耗的速度也比较快，所以男生在减肥这件事情上就比女生来的简单一些。

不仅如此，男性体内还含有很多的雄性激素睾酮，它们可以协助肌肉的生长和康复，所以即使是做同样的运动，男性增长肌肉的速度也比女性来的快，而肌肉消耗热量的能力又比脂肪快的多，所以肌肉的进一步增长也会提高基础代谢水平，因此想要减肥就更加容易了。

女性的生理周期影响减肥

女性的生理周期不仅仅是月经期，还有排卵期、卵泡期以及黄体期这4个阶段，这些阶段体内分泌的激素水平不稳定，容易胃口增大以及情绪化饮食，加上有些人经期会有不适感，所以不利于减肥也有一定的影响。

饮食习惯不同

女生好像天生就对甜品类的食物没有抵抗力，各种甜点、糖块等高热量的食物都是女人的独爱，然而这些食物也给女人的减肥带来难度，而男生就不一样了，他们一般都比较重视一日三餐，所以三餐饮食的饭量会相对大一些，平时的零食之类的食物会吃的少一些，但是由于男生的基础代谢率搞，所以瘦下来也就更加简单。

女生的自控力比较差

对于相同的运动，男生的塑形效果往往比女生的更加显著，这是为什么?由于男生增肌的的速度比较快，所以塑形的会快一些，看到自己的运动有效果，动力和信心也就更加充足了。而女生就不一样了，运动一段时间后发现自己的身材没有显著的变化，可能就会开始损失信心，减肥的积极性也开始下降。

因此对于女生如果想要减肥，建议大家先抛弃掉那些甜食类的食物，减少热量的摄入，爱吃甜食和零食是构成女性肥胖以及减肥失败的重要因素，所以想要减肥还是要健康饮食以及积极运动为主。

4女性减肥健康首选

肥胖不仅仅给我们形象造成影响，英国科学家的研究发现，过度肥胖高使人平均减少13年寿命。肥胖就好比一个潜行于体内的隐形杀手。刮痧、节食、运动、抽脂，面对各种减肥方法专家表示，健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。

对肥胖来讲，重要的莫过于预防、早期治疗以及取得疗效后的巩固治疗，其实，此三者的实质是相同的，那就是建立科学的饮食和运动行为。

注意平衡饮食：要做到“收支平衡”，减少“库存”;营养成分要齐全，数量及比例恰当。做到饮食清爽：采取合理规律的饮食方案和营养方法，尽量做到定时定量、少甜食、少油腻、少厚重味、多素食及水果。

保持心情舒畅，提高认识：平时良好的情绪能使体内各个系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。以养生的心态直视形体变化，常饮碧生源减肥茶，茶疗养生之余，润肠排油脂。据悉，碧生源减肥茶选用绿茶、金银花、决明子等草本配方，具有清热解毒、泻下通便的功效，通经络、舒畅体内环境，使代谢的脂肪顺利排出体外。饭后一杯减肥茶，轻松解决燃脂困扰。

加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、游泳、羽毛球、打拳等户外活动，既能增强体质，同时又能使人体形健美，而且能有效预防肥胖发生。　女性瘦身，归根结底“健康”和“美丽”并重，很多单纯追求瘦身效果而忽略了安全性的瘦身产品正与这一目的背道而驰，在获得健康和美丽的道路上女性应该选择适合自己的减肥方式，安全减肥。

5女性11款排毒减肥食谱大推荐

1、杂菜酒糟汤

针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!

材料

白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

2、温煮素菜汤

将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。

材料

胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，后放点盐调味。

3、清爽蔬果丝

针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳!

材料

胡萝卜和番木瓜适量。

将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。

4、醋拌黄瓜

黄瓜对于女性的好处是非常明显，不仅能够直接的进行食用，也可以作为护肤的材料进行使用。这款利用黄瓜的食谱相当的简单，即便是厨艺不是很好的女性也可以轻松的完成，因而将它作为一款蔬果小吃是一个不错的选择。

材料

黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

5、蔬果酸奶麦片

从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。

材料

蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

6、醋拌海蕴

职业女性等需要经常在外饮食的人群，晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你身体零积聚!

材料

海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。

先将海蕴放到水里泡开，捞起后，加入醋、盐和糖搅拌即可食用。

7、草莓牛奶

材料

草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。

做法

草莓洗净去蒂，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

功效

草莓牛奶作为女性减肥食谱之一，具有改善消化功能，促进身体排除毒素的功能，因而能够起到减肥瘦身的作用。另外，草莓牛奶还能够帮助改善我们的肌肤，因为草莓中含有很多有益于肌肤的元素，能够帮助我们抗衰老，同时美白滋养肌肤。

8、玫瑰花饮

材料

番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量。

做法

将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净，一同捣烂，加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤，取汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

功效

玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。

9、牛奶红茶

材料

牛奶250ml，红茶一小包。

做法

将牛奶倒入奶锅，红茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火，放一点点白砂糖调味。

功效

红茶暖胃、暖宫、增强代谢，同时还可帮助分解油脂，起到刮油的功效。

10、藕片海带排骨汤

材料

藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱、盐各少许。

做法

锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

功效

海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。

11、柠檬海带减肥茶

很多女性在减肥的时候，都喜欢食用柠檬，而它也确实是女性减肥的佳品。柠檬能够帮助我们的身体消除多余的脂肪，清理我们的身体内的多余毒素以及废物，从而达到减肥瘦身的目的。同时，柠檬也具有十分显著的美容功效，因而使得女性更加喜爱柠檬了。

材料

海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

做法

1.将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;

2.放凉后加少许冰糖调味饮用。

功效

这款食谱中海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的，饮用量可自行定，但不宜常饮。

您好，想要达到比较好的减肥效果，必须使得吸收小于消耗。建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。如果体重指数大于24，想要在保证健康的状况下快速减肥，您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品，有些是保健品，建议还是选择国药准字OTC的产品，质量好，疗效可靠。 例如，目前安全性高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂，不反弹