无论怎样慢跑，都能够起到减肥的作用，只要多运动就能减肥的。每次可以慢跑，15分钟到半个小时。适当的运动有利于身体健康，也有利于减肥，但是不要过度的运动，过度的运动，运动不当，容易伤害健康。为了有效的减肥，就不能多吃东西了。一定要控制饮食量才能减肥成功。

你好，每天早晨坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。但是还是要限制高热量食物和高脂肪，高碳水化合物的摄入，保证摄入量低于消耗量，长期坚持就可以达到科学减肥的效果。

你好，跑步机跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为想要消耗体内的脂肪，就要在中等强度的运动量跑半小时到45分钟之后才开始。所以使用跑步机一定要控制好他的速度和时间。如果同时还要做其他的运动，可以适当减少时间，但不要低于20分钟。男性比较好在每小时6.5公里，女性比较好在每小时5.5公里。

你好，跑步减肥贵在坚持,绝不是一朝一夕的事,但是要减体重,少也要坚持三个月以上才会有效果,不过如果不坚持会很快反弹的,运动的同时要注意合理饮食：少食多餐,细嚼慢咽,给胃一个反应的时间.逐渐缩小胃容.晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积.