食纤维减肥 ，纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.

吸脂是一种医美减肥方式，其原理是通过负压吸引来此处身体多余脂肪，一般常见吸脂部位是脸部、腿部及腹部。对于局部脂肪堆积、无皮肤松弛或脂肪堆积伴有中度皮肤松弛者，抽脂效果较好。如果是脂肪沉积伴有重度皮肤松弛，就需要进行联合脂肪抽吸术了。

吸脂有哪些方式：

1、快速负压吸脂

负压吸脂是用负压抽吸的原理、利用专业金属吸管过皮肤小切口插入皮下，一边吸，将局部堆积的脂肪组织吸出，以达到改善体形的一种手术方法。

切口：切口的选择在隐蔽部位如：臀沟，腹部、脐部或耻骨联合上方，体表原有的手术切口(如阑尾切口，剖腹产切口)也可利用

方法：按设计切口切开皮肤、皮下组织，用剪刀在皮下脂肪层稍加分离，右手持吸头把柄将吸头插入抽吸部位，然后开动电动吸引器

2、光纤溶脂

光纤溶脂减肥术是一种采用激光溶脂的方式。光纤吸脂减肥在局麻下用超细光纤将等离子体激光导入脂肪层进行脂肪溶解和刺激胶原蛋白增生后，利用真空负压或人体新陈代谢功能将脂肪液排出体外，使其减少脂肪数量和弹力纤维重新排列，终达到溶脂减肥和紧致嫩肤效果。

3、冷冻溶脂

冷冻溶脂是一种采用选择性和非侵入性方法使局部脂肪减少的技术，使用冷冻溶脂仪的特殊传感器，定位被选定区域，结合真空技术，捕获皮下组织，进行选择性冷却，从而实现消除脂肪细胞而不损伤周围组织的目的。

冷冻溶脂的原理：皮下组织中的脂肪细胞脂肪酸丰富，对低温特别敏感，而相邻组织细胞——血管细胞、周围神经细胞、黑素细胞、纤维细胞或含脂肪不足的脂肪细胞等对低温的敏感度低，这一差异决定了在特定低温下(0-10°)，脂肪细胞会失活而其它组织细胞没有影响。在冷冻溶脂仪作用下，脂肪细胞会在2-6周时间内渐渐凋亡，溶解，代谢，从而实现瘦身塑形的目的

4、360水动力吸脂

水动力吸脂塑身系统是基于精确螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，运用水动力吸脂技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式。

通过手术前设计好的皮肤切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压吸力，将堆积的皮下脂肪去除，达到快速减肥及改善体形的目的。

吸脂减肥是现在减肥为快速的一种方法，集中减肥方法，求美者无需忍受节食，挨饿等痛苦也不必担心术后会出现反弹的情况。由于吸脂减肥具有这些独特的优势，因此受到很多爱美者的一致欢迎与认可，不过吸脂只属于一种比较大的范畴，准确的说来吸脂的方法还是有很多的，那么吸脂都有哪些方法呢？如果你也想了解这一问题的答案，不妨来看看以下内容的相关介绍。

吸脂减肥是一种比较安全的减肥方法，但是在术前，求美者一定要注意做好相关的充足准备，女性比较好是在数数时避开自己的生理期，同时术后做好相关的护理工作，这样效果才会呈现出比较好状态，吸脂的主要方法有以下几种：

1.

手动吸脂：先在局部抽吸部位做一个小的手术切口，然后注入膨胀液，待脂肪颗粒膨胀饱满后，手动前后拉抽吸引管，将局部多余的脂肪细胞抽出。手动吸脂的方法因为其比较的精细，所以吸脂后的效果不错。但可能会有伤口相对偏大的现象，且出血多。

2.超声吸脂：利用超声波仪器发出的超声能作用于身体所需要吸脂部位，有选择性地破坏人体的脂肪细胞对体形进行塑形，达到改善体形的美容目的。

3.

共振吸脂：利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性破坏脂肪细胞，便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。