怎么减肥才能瘦身又瘦胸

怎么减肥才能瘦身又瘦胸

6 个回答

在减肥过程中其实很难做到不瘦胸,因为减肥就是减脂,它是全身脂肪的动员,很难做到全身的脂肪动员,而某一个部分的脂肪不动用,这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪,或者下垂,可以训练胸部的肌肉,其实大家可以看到很多男性,他的胸肌可以很发达,因为雌激素的作用,女性很难练出那么健壮的胸肌,但是同样可以把胸肌练的肥大,尤其是上胸部的肌肉,把它练的健壮,可以对乳房有一个很好的提拉作用,可以使乳房显得挺拔。乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪,更主要的是有一个健壮胸肌的衬托,所以要想在减肥过程中不瘦胸,一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

徐昌勋

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主诊医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 16:17
怎么减肥才能瘦身又瘦胸

在减肥过程中其实很难做到不瘦胸,因为减肥就是减脂,它是全身脂肪的动员,很难做到全身的脂肪动员,而某一个部分的脂肪不动用,这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪,或者下垂,可以训练胸部的肌肉,其实大家可以看到很多男性,他的胸肌可以很发达,因为雌激素的作用,女性很难练出那么健壮的胸肌,但是同样可以把胸肌练的肥大,尤其是上胸部的肌肉,把它练的健壮,可以对乳房有一个很好的提拉作用,可以使乳房显得挺拔。乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪,更主要的是有一个健壮胸肌的衬托,所以要想在减肥过程中不瘦胸,一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

徐昌勋- 上海艺星医疗美容医院 - 主诊医师| 2019-12-24 16:17

一、关键中的关键:放弃速瘦法,选择慢速减肥

原因:速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,听起来是好事,实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂。

TIPS1:比较好的减脂速度是每周1——1.5公斤,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,健康也会受到危害。

TIPS2:饮食和运动双管齐下的慢速减肥,能控制燃脂速度,同时雕塑胸部曲线。

二、均衡饮食

通过均衡饮食来减肥是比较好的办法,不仅没有副作用,食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

a、多吃优质蛋白

过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

b、摄入健康油脂

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是高的,也是容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,因为发育成熟的乳房,脂肪居多,腺体仅占1/3,脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

如果希望减肥不减胸,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

三、减肥不减胸食谱

燕麦芝麻豆浆

材料:黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克

做法:黄豆事先泡软,黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中,等豆浆打好以后即可。

功效:燕麦中含有丰富的膳食纤维,有抗菌和抗氧化的作用,和黄豆一起,能够让胸部更加饱满坚挺。

木瓜炖鱼

材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,比较好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

做法:先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

功效:青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,鱼类含丰富蛋白质和维生素E,而且脂肪含量低,丰胸的同时对身体无负担。

四、优选力量训练方法

上斜哑铃卧推

动作要领:调节斜凳上斜角度30度左右,双手握住哑铃。上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示:运动目标是上胸部,可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度,是上胸训练的基础,哑铃在上举内收的过程中,由外而内使上胸部更加饱满结实。

仰卧平板哑铃飞鸟

动作要领:平躺在凳上,双手握住哑铃。上身挺胸收腹,背部收紧,双脚充分着地,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气上举呼气,避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示:运动目标是中胸部,可以有效的拓宽胸部的面积,增大胸阔的围度,是胸部基础的训练项目之一。

仰卧下斜哑铃飞鸟

调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右,上身挺胸,收腹,背部收紧,双腿固定在架子上,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下落至与地面平行的位置,略微停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动过程中,手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气,上举呼气,避免大脑缺氧。

贴心提示:训练目标下胸部,对胸部下沿的刺激很有帮助,能够有效的拓宽胸大肌下部面积,及修饰胸部形态。

向下俯卧撑

动作要领:

(1)两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。

(2)脚尖并拢勾住长凳边缘,使身体向下垂直移动。

(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。

(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

贴心提示:为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到高点时不要完全挺直肘关节。

向上俯卧撑

动作要领:

(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。

(2)努力收缩你的腹部肌肉,将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。

贴心提示:此动作有些一些技巧性,所以不可操之过急,以免受伤。

五、按摩手法促进淋巴循环和乳腺代谢

按摩胸部可以促进乳腺的新陈代谢,并刺激淋巴循环及血液循环。尤其在洗完澡或睡前身体正活络之时来按摩是比较好时刻,可以帮助乳腺发育。

直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20——50次后,换左手按摩右乳房20——50次。

侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20——50次后,换右手按摩左乳房20——50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2——3个月,可使乳房隆起2——3厘米。

双手四指并拢按摩乳房

用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 13:57
怎么减肥才能瘦身又瘦胸

一、关键中的关键:放弃速瘦法,选择慢速减肥

原因:速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,听起来是好事,实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂。

TIPS1:比较好的减脂速度是每周1——1.5公斤,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,健康也会受到危害。

TIPS2:饮食和运动双管齐下的慢速减肥,能控制燃脂速度,同时雕塑胸部曲线。

二、均衡饮食

通过均衡饮食来减肥是比较好的办法,不仅没有副作用,食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

a、多吃优质蛋白

过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

b、摄入健康油脂

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是高的,也是容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,因为发育成熟的乳房,脂肪居多,腺体仅占1/3,脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

如果希望减肥不减胸,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

三、减肥不减胸食谱

燕麦芝麻豆浆

材料:黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克

做法:黄豆事先泡软,黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中,等豆浆打好以后即可。

功效:燕麦中含有丰富的膳食纤维,有抗菌和抗氧化的作用,和黄豆一起,能够让胸部更加饱满坚挺。

木瓜炖鱼

材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,比较好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

做法:先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

功效:青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,鱼类含丰富蛋白质和维生素E,而且脂肪含量低,丰胸的同时对身体无负担。

四、优选力量训练方法

上斜哑铃卧推

动作要领:调节斜凳上斜角度30度左右,双手握住哑铃。上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示:运动目标是上胸部,可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度,是上胸训练的基础,哑铃在上举内收的过程中,由外而内使上胸部更加饱满结实。

仰卧平板哑铃飞鸟

动作要领:平躺在凳上,双手握住哑铃。上身挺胸收腹,背部收紧,双脚充分着地,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气上举呼气,避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示:运动目标是中胸部,可以有效的拓宽胸部的面积,增大胸阔的围度,是胸部基础的训练项目之一。

仰卧下斜哑铃飞鸟

调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右,上身挺胸,收腹,背部收紧,双腿固定在架子上,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下落至与地面平行的位置,略微停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动过程中,手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气,上举呼气,避免大脑缺氧。

贴心提示:训练目标下胸部,对胸部下沿的刺激很有帮助,能够有效的拓宽胸大肌下部面积,及修饰胸部形态。

向下俯卧撑

动作要领:

(1)两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。

(2)脚尖并拢勾住长凳边缘,使身体向下垂直移动。

(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。

(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

贴心提示:为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到高点时不要完全挺直肘关节。

向上俯卧撑

动作要领:

(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。

(2)努力收缩你的腹部肌肉,将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。

贴心提示:此动作有些一些技巧性,所以不可操之过急,以免受伤。

五、按摩手法促进淋巴循环和乳腺代谢

按摩胸部可以促进乳腺的新陈代谢,并刺激淋巴循环及血液循环。尤其在洗完澡或睡前身体正活络之时来按摩是比较好时刻,可以帮助乳腺发育。

直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20——50次后,换左手按摩右乳房20——50次。

侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20——50次后,换右手按摩左乳房20——50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2——3个月,可使乳房隆起2——3厘米。

双手四指并拢按摩乳房

用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-24 13:57

均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。意见建议:另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。

KimSam

已认证

- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 11:07
怎么减肥才能瘦身又瘦胸

均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。意见建议:另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。

KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-24 11:07

现代女人,关注减肥的多了,瘦下来的却没那么多。很多人在减肥之初注意到一个现象,就是胸部变小了,好像一开始就是把胸部给减掉了,呜呼哀哉……针对这个问题,我来讲讲我的经验。

方法/步骤

1

步骤1 找原因

首先我们要清楚“瘦身先瘦胸”的原理。

瘦身先瘦胸这个说法是真的,不过只要方法正确,还是会慢慢长回来的。减肥之后,想要胸部没有变化,这几乎是不可能的。这是因为重力导致脂肪下沉,脂肪的沉积部位受激素影响,减肥是减少脂肪的过程,胸部脂肪比例大,被减掉也是意料之中。

尤其是不针对局部的全身减肥,要瘦都是全身在瘦;即便是针灸减肥,如果刺激的穴位和经络涉及全身,比如肝经和肾经等都是经过胸部的经络,这也会造成减着减着,胸部跟着缩水。

2

步骤2­ 定方向

找到自己的弱点,想清楚自己的规划,确定好自己的方向——要怎么减肥。

既然瘦身先瘦胸,那我们还要怎么减?大部分女人都希望胸大腰瘦腿细长,那么像节食减肥这样的方法就不太靠谱,我的建议是进行局部减肥,局部脂肪的挥发虽然不可能避免一些自然规律发生作用,但这样可以比较有效地减缓“悲剧”。

3

步骤3 用科技

合理使用瘦身产品。

因为追求的是局部减肥,我推荐用一些瘦身霜之类的产品,往自己需要的地方涂涂抹抹,瘦下来的总不会是胸部了吧。我现在用的产品还蛮好用的,也可以推荐下,名字叫奥黛丽瘦身乳。

挺拔的胸部不仅是上天赐予女性哺育下一代的能力,更是凸显女性美丽的佐证。在传统的减肥产品中,只是一味的增强减肥功效,以失去丰满胸部为代价来获得苗条身姿。失去丰满胸部的苗条女子,犹如干柴一般,会凸显出一种病态感。奥黛丽瘦身乳正好能满足女性的这种需求,因为奥黛丽瘦身乳精心萃取了十几种天然原材料中有益的减肥成分,如脂肪分解酶、左旋肉碱、天竺葵、葡萄籽、金缕梅等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,停用后也不会反弹,无任何依赖性。同时修复受损纤维组织,防止新脂肪细胞生成,有效减少手臂、大腿、腰腹部、臀部的顽固脂肪囤积;同时改善皮肤新陈代谢,美白嫩肤、紧致肌肤,改善皮肤弹性与光泽。

尽管奥黛丽瘦身乳中的有益减肥成分,可能还不足以确保能达到丰胸的效果,但至少已经能够保障在瘦身的同时不会导致胸部缩水的情况发生。对女人来说,安全的美丽就是魅力。

步骤4 动局部

运动是减肥的必经之路,增加消耗让卡路里支大于收是减肥的关键。

对女人来说,瑜伽、慢跑、自行车和健美操等运动都很合适,端看个人计划与选择。比如在瑜伽当做,要着重训练腿和腰的动作,还有辅助做一些适合丰胸的。关键是有一个运动的氛围,养成好习惯。

当然,我还有一个建议是运动的同时使用奥黛丽瘦身乳,会让瘦身事半功倍。

5

步骤5 补营养

用不吃东西来减肥是误区,合理饮食才是真妙招。

一是补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。

二是补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

合理膳食只是为胸部补充足够营养,别担心,吃不胖。

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 10:23
怎么减肥才能瘦身又瘦胸

现代女人,关注减肥的多了,瘦下来的却没那么多。很多人在减肥之初注意到一个现象,就是胸部变小了,好像一开始就是把胸部给减掉了,呜呼哀哉……针对这个问题,我来讲讲我的经验。

方法/步骤

1

步骤1 找原因

首先我们要清楚“瘦身先瘦胸”的原理。

瘦身先瘦胸这个说法是真的,不过只要方法正确,还是会慢慢长回来的。减肥之后,想要胸部没有变化,这几乎是不可能的。这是因为重力导致脂肪下沉,脂肪的沉积部位受激素影响,减肥是减少脂肪的过程,胸部脂肪比例大,被减掉也是意料之中。

尤其是不针对局部的全身减肥,要瘦都是全身在瘦;即便是针灸减肥,如果刺激的穴位和经络涉及全身,比如肝经和肾经等都是经过胸部的经络,这也会造成减着减着,胸部跟着缩水。

2

步骤2­ 定方向

找到自己的弱点,想清楚自己的规划,确定好自己的方向——要怎么减肥。

既然瘦身先瘦胸,那我们还要怎么减?大部分女人都希望胸大腰瘦腿细长,那么像节食减肥这样的方法就不太靠谱,我的建议是进行局部减肥,局部脂肪的挥发虽然不可能避免一些自然规律发生作用,但这样可以比较有效地减缓“悲剧”。

3

步骤3 用科技

合理使用瘦身产品。

因为追求的是局部减肥,我推荐用一些瘦身霜之类的产品,往自己需要的地方涂涂抹抹,瘦下来的总不会是胸部了吧。我现在用的产品还蛮好用的,也可以推荐下,名字叫奥黛丽瘦身乳。

挺拔的胸部不仅是上天赐予女性哺育下一代的能力,更是凸显女性美丽的佐证。在传统的减肥产品中,只是一味的增强减肥功效,以失去丰满胸部为代价来获得苗条身姿。失去丰满胸部的苗条女子,犹如干柴一般,会凸显出一种病态感。奥黛丽瘦身乳正好能满足女性的这种需求,因为奥黛丽瘦身乳精心萃取了十几种天然原材料中有益的减肥成分,如脂肪分解酶、左旋肉碱、天竺葵、葡萄籽、金缕梅等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,停用后也不会反弹,无任何依赖性。同时修复受损纤维组织,防止新脂肪细胞生成,有效减少手臂、大腿、腰腹部、臀部的顽固脂肪囤积;同时改善皮肤新陈代谢,美白嫩肤、紧致肌肤,改善皮肤弹性与光泽。

尽管奥黛丽瘦身乳中的有益减肥成分,可能还不足以确保能达到丰胸的效果,但至少已经能够保障在瘦身的同时不会导致胸部缩水的情况发生。对女人来说,安全的美丽就是魅力。

步骤4 动局部

运动是减肥的必经之路,增加消耗让卡路里支大于收是减肥的关键。

对女人来说,瑜伽、慢跑、自行车和健美操等运动都很合适,端看个人计划与选择。比如在瑜伽当做,要着重训练腿和腰的动作,还有辅助做一些适合丰胸的。关键是有一个运动的氛围,养成好习惯。

当然,我还有一个建议是运动的同时使用奥黛丽瘦身乳,会让瘦身事半功倍。

5

步骤5 补营养

用不吃东西来减肥是误区,合理饮食才是真妙招。

一是补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。

二是补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

合理膳食只是为胸部补充足够营养,别担心,吃不胖。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-24 10:23