您好，减肥主要就是管住嘴，迈开腿。饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻食物。要配合一定的运动，注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔。通过控制饮食和适当运动减下去的脂肪是不容易反弹。减肥要循序渐进，减得越快，反弹的越快

你好，建议做吸脂减肥，吸脂能够有效的减肥不反弹。吸脂减肥仅限于皮下脂肪层，该层没有大血管和主要神经，而且“环形立体吸脂”不需要超强的负压吸脂，加之对吸脂管头进行了网状安全改进，可以有效地保护血管、神经不受损伤。同时，由于不同物体都有固定的频率，振动吸管未与皮肤、血管等组织发生共振，故而对其无损伤。

水：每天喝三千CC的水

水是生命之源，每一天我们都离不开水，减肥同样不能离开水，每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。

晚餐要准时：过时不吃

晚上六点以后不吃东西，要想成功减肥，重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐，九点以后不喝水，想不瘦都难啊!

甜的饮料完全不碰

减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料，比较好的饮料还是水，饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍，还是使人体的代谢混乱，造成脂肪的堆积。

您好，想要有效快速减肥是建议做吸脂手术的，建议到正规医院找专业医生手术比较有保障，吸脂手术能通过仪器将身体部位多余脂肪吸收出体外，术后效果就会很明显的，一般术后建议穿戴1-2个月塑身衣，以便达到比较好效果，术后只要好好维护是不会反弹的。