你好，减肥药都是会反弹的，也有一定副作用，容易引起内分泌紊乱，月经失调，建议你比较好采取锻炼的方法，走路，跑步，游泳，呼啦圈，做俯卧撑，仰卧起坐，都可以减肥，还要少食多餐，晚餐一定要少吃。

快速有效的减肥方法

一、注意饮料的挑选

要想快速减肥成功，首先在饮食方面要把好关卡。不喝好少喝市面上销售的冷饮。因为市面上销售的冷饮普遍添加了不少物质来提高口感。特别是一些含糖、碳酸的饮料、运动饮料等，它们的热量都是非常高的。

二、做好一天的时间安排

做好时间的管理和安排在减肥计划中占有举足轻重的地位。在正式开始减肥前，规划好起床、睡眠、一日三餐和运动的时间。

大家在生活当中，生活作息要有规律，当时饮食也是如此，不能暴饮暴食，这样不仅减肥不成功，对身体也会有伤害。

三、戒掉零食

很多女性都有吃零食的习惯，但事实上，这样就相当于一方面你在减肥，而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且热量较高，对身体又没有益处。是你减肥路上不容忽视的阻碍。

四、晚餐该吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的.

五、学会管理你的时间

时间是你一生中宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

拥有性感的身材可以使人的外在形象更有气质，但是生活中，有些人因为种种原因导致身体变得比较肥胖，堆积了大量脂肪，显得身材失去了美感，目前可以快速减肥的方法就是可以通过抽脂手术，效果是比较显著的，操作也比较简单，创伤也比较小，不要开刀，手术时间也不会需要太久，并且恢复时间也比较短暂。

抽脂术后注意事项：

1、术后近期不吃海鲜及辛辣食物。

2、术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，不要进行剧烈的运动。

3、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染创口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染创口。

4、继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

抽脂手术的效果比较明显，安全性比较高，可以快速的使一个人的身材变纤细，请大家为了自身的安全着想，要选择正规的医院进行手术，同时在术后要注意做好相关的护理事项，要保证手术部位的清洁干燥，不吃辛辣刺激食物，这样得到的效果会比较满意。

燃烧脂肪的有氧运动快速减肥

饮食与运动是瘦身减肥的不二法门，因此，想要“享瘦”，便一定不能太懒惰，能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多运动，利用爬楼梯、作家事、逛街、走路等日常活动，帮助自己燃烧体脂肪。如果时间方便的话，比较好可以上健身房或韵律教室，让教练为你设计专业的课程，跳一跳，抖掉肥肉与赘肉。