你好，一般的减肥药物都是有副作用的。

指导意见：

建议你运动减肥。平时坚持跑步，骑自行车。摇呼啦圈，练习仰卧起坐

减肥简单说就是管住嘴迈开腿，不能够太快的追求速度，如果想要快速减肥，可以吃一些快速减肥的产品，还可以通过饮食方面进行减肥，比如，不吃高热量食物，不吃宵夜，多运动，明天跑步或者打球都可以，就是要让自己动起来，做到早睡早起，不熬夜，有规律的生活作息时间对减肥中的人来说很重要

应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。 改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者比较好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。同时建议加强体育锻炼，增强体质。 加强运动，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

你好，减肥是一个循序渐进的过程，必须通过限制饮食热量摄入量，同时增加体育锻炼，增加热量消耗。达到减肥的目的。快速减肥法是很容易导致营养不良，甚至会发生反弹。