快速减肥瘦身方法具体点

  • 张雁 提问于 2019-12-24 06:59
快速减肥瘦身方法具体点

6 个回答

不要放弃活动的机会。这里所说的“活动”,是建议融入到生活当中,很多时候,晚餐过后很多人就懒得动了,毕竟工作了一天下来确实有点累,这样下来,我们所摄入的热量就会转化成脂肪沉淀下来,饭后半小时,记得散散步活动活动,以避免脂肪的积淀。

吃饭只吃八分饱即可。据统计,吃饭摄入比普通人低于30%的饭量,可以有效瘦身,并且减低胆固醇浓度,吃饭本身只为了为身体提供相关的能量,八分饱已经足以维持普通人的正常活动,既有利于瘦身也有利于身体健康。

细嚼慢咽慢慢吃。暴饮暴食伤身众所周知,在狼吞虎咽知识,胃壁上的饱足感信息还未能反馈到大脑时,已经吃下了超负荷的饭量,长此已久,肥胖也就伴之而来,所以,请切记,细嚼慢咽是一个好习惯,它能让我们离肥胖远一点。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 16:10
快速减肥瘦身方法具体点

不要放弃活动的机会。这里所说的“活动”,是建议融入到生活当中,很多时候,晚餐过后很多人就懒得动了,毕竟工作了一天下来确实有点累,这样下来,我们所摄入的热量就会转化成脂肪沉淀下来,饭后半小时,记得散散步活动活动,以避免脂肪的积淀。

吃饭只吃八分饱即可。据统计,吃饭摄入比普通人低于30%的饭量,可以有效瘦身,并且减低胆固醇浓度,吃饭本身只为了为身体提供相关的能量,八分饱已经足以维持普通人的正常活动,既有利于瘦身也有利于身体健康。

细嚼慢咽慢慢吃。暴饮暴食伤身众所周知,在狼吞虎咽知识,胃壁上的饱足感信息还未能反馈到大脑时,已经吃下了超负荷的饭量,长此已久,肥胖也就伴之而来,所以,请切记,细嚼慢咽是一个好习惯,它能让我们离肥胖远一点。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-24 16:10

你好,想要让自己的体重快速的降下来的话,首先在饮食方面一定要严格控制热量的食物,千万不要吃零食,更不要吃夜宵,含糖量比较高的食物肯定是不能吃的,平时有时间就要多运动,并且一定要将运动的强度给提上来,一般减肥效果不是太好的话,很多原因都是运动强度不够,这样的话肯定是没办法有效燃烧脂肪的。

KimSam

已认证

- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 10:52
快速减肥瘦身方法具体点

你好,想要让自己的体重快速的降下来的话,首先在饮食方面一定要严格控制热量的食物,千万不要吃零食,更不要吃夜宵,含糖量比较高的食物肯定是不能吃的,平时有时间就要多运动,并且一定要将运动的强度给提上来,一般减肥效果不是太好的话,很多原因都是运动强度不够,这样的话肯定是没办法有效燃烧脂肪的。

KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-24 10:52

你好,你需要了解知道快速减肥法这个问题,关于你请问的快速减肥法这个问题我来为你解答:从基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,比较好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 10:14
快速减肥瘦身方法具体点

你好,你需要了解知道快速减肥法这个问题,关于你请问的快速减肥法这个问题我来为你解答:从基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,比较好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-24 10:14

你好,减肥是需要长期的去坚持的,不要求快,往往是减掉的越快反弹的就越厉害;养成良好的饮食和运动习惯,不要熬夜,多喝水。针对瘦臀部的话可以试试深蹲,正所谓无深蹲无翘臀的,每天坐上几组,每组50次

马克.伯曼

已认证

- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 09:01
快速减肥瘦身方法具体点

你好,减肥是需要长期的去坚持的,不要求快,往往是减掉的越快反弹的就越厉害;养成良好的饮食和运动习惯,不要熬夜,多喝水。针对瘦臀部的话可以试试深蹲,正所谓无深蹲无翘臀的,每天坐上几组,每组50次

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-24 09:01