减少饮食，坚持运动，跑步，跳绳，仰卧起坐

你好，根据身体出现了肥胖的临床情况，考虑是精神压力过大，生活不规律，暴饮暴食，或者是脾胃功能代谢异常等级有关引起的体内脂肪堆积表现，可以通过饮食控制增加体育锻炼，配合中药等方法综合调理身

可以做吸脂减肥的，吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等