您好！建议您减肥不要过快，容易产生肥胖纹或者皮肤松弛，建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，少吃油大的食物。少吃甜食，能够引起肥胖的食物都要少吃，多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，需要毅力坚持下去。

快速减肥往往会影响健康，而且会造成较重的饥饿感，很容易反弹。建议长期坚持健康的饮食和生活方式。首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等特别是肥肉动物内脏都要避免进食，瘦肉每天一两就行，炒菜少放油，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感降低食欲，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动增加能量消耗。不吃零食，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物，少量进食水果。一般每月减重2kg就行长期坚持，需要一定自控力才能成功。过快减重或极低热量摄入往往会影响健康。

你好，针对你的描述，这种情况一定要注意合理地进行饮食和运动，在保证营养充足的情况下，每天积极地进行户外运动，长期坚持下去既有利于健康，也可以达到减肥的作用，千万不可以靠减肥产品或节食达到目的，否则不仅容易引起反弹，而且会对身体的健康造成一定的影响。

您好，想要快速有效减肥是建议到专业正规医院做吸脂手术进行改善的，吸脂手术能有效将体内多余脂肪做吸出，达到良好改善效果，术后是不会影响正常工作生活的，只是日常生活中注意维护，2-3周左右就有明显效果体现的。