肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩。引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。速度太快，很伤身体。

患者好，依据您所提供的情况来看，您的这种情况建议您比较好是控制饮食，以为无论哪种减肥都要限制热量的摄入。平时比较好是减少进食较为油腻的食物等，可以多进食一些含纤维素多并且是含热量少的食物，平时多运动增加热量的消耗等，长期保持热量的负平衡可以达到减肥的目的。还可以尝试中医的针灸减肥等。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

什么运动减肥有效？

第一、游泳。

游泳是一种伸展全身肌肉的运动，可以促进血液循环，降血压。夏季的时候去游泳也是很棒的消暑方式哦。

跳绳。

第二、跳绳所消耗的热量可以说是高的哦，而且简单易做。

跑步。

第三、跑步是众所周知的减肥运动，对身体健康有大大的好处，关键是可以减肥呀

第四、骑车。

经常骑车可以减掉腿部的脂肪，也可以加强心肺功能

第五、俯卧撑。

俯卧撑不仅仅是男生们的健身运动哦，妹子做可以呀

第六、深蹲。

深蹲是一项强度比较适中的减肥方式。深蹲可以锻炼大腿和腿部肌肉。