你好，苹果。不用说大家都知道苹果是一种有益的水果，更深一层来说苹果能抽油水是因为其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。而且苹果含有丰富的钾盐，可排除体内多余的钠盐，如果每天吃3个苹果，不仅可以降低脂肪含量，还可以维护血压平衡。

吸脂的食物有很多，不过常见的有十二种，包括大家熟知的芹菜、燕麦、玉米，还有大家不是很了解竹笋、茄子、柿子椒等，都可以吸走身体内的脂肪，有些不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇。

​​​​12种吸脂食物推荐

芹菜

芹菜主要是纤维素、水分，几乎可以说是没有热量，还能降血压、血脂，清内热，芹菜丰富的钾，也有改善下半身浮肿，不过对一些不喜欢芹菜的人来说，吃芹菜可能是折磨。当然，除了芹菜依然有很多可替代的吸脂食物。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。而且芹菜纤维较粗，可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

燕麦

燕麦可以说是比较常见的减肥食物了，燕麦不仅营养价值高，而且热量底，还能制作各种燕麦食物，味道和减肥兼顾，也是很多女性非常喜爱的减肥食物之一。燕麦片的营养价值非常高，有的人喜欢把它早餐泡牛奶或者做麦片酸奶喝，还能与大米小米等煮食，不仅简单还容易做，且热量低，是非常方便的减肥餐。

玉米

玉米同样是非常好的吸脂食物，非常常见，而且效果好如果吃多了燕麦，想换换口味，选择玉米也是非常不错的，玉米比较好选择比较嫩的玉米，味道不错，而且还能减肥。玉米还能改善便秘，丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动，防止便秘，加快胆固醇的代谢，促进肠道排毒。

竹笋

竹笋也是非常好的吸脂食物，竹笋本身低脂肪、低糖、多纤维，富含的纤维素还能帮助消化，防便秘。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

茄子

茄子本身热量很低，但是作茄子往往需要大量的油才能好吃，可以尝试过油之后，倒出多余的油，然后在继续炒茄子比较好。茄子所含硒较其他蔬菜要高，硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

茄子也有少油的做法，茄子切条上锅蒸7分钟或者微波炉加热4分钟，再来炒，可以少用一些油。

柿子椒

柿子椒、辣椒也是不错的吸脂食物，辣椒还能预防感冒，富含丰富的维生素C。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量丰富的食物维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。换季的时候人们容易感冒，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

豆腐

豆腐富含蛋白质，但是其实也是吸脂很好的食物之一，另外也有说冻豆腐也是非常好吸脂食物。豆腐被称为植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白质，被称为植物肉，并且不含对人体有害的胆固醇，每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求，并且热量很低。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，从而达到吸脂的作用。

山药

山药非常好消化，而且热量很低，不过比较好的使用山药的方式是蒸煮。山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。

菊花

清热、解毒、祛火、清肝、明目等功效，用来泡水饮用等对身体好。能够减少脂肪吸收，适合平时吃得油腻的网友，解腻还是非常好的。肝火旺，容易上火冒痘的人，长期便秘，身体虚，气色也不好的人也都可以常常泡菊花茶喝。

山楂

山楂可以消食减肥，还能通便，不少女性喜欢用山楂来减肥，山楂可以晒干泡水喝，也可直接吃。山楂中富含的维生素也油不错的美白效果。

绿豆芽

绿豆芽热量低，而且还能防止脂肪在皮下形成，起到吸脂的效果。绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

苹果

苹果也是公认的吸脂水果质疑，苹果中丰富的果酸还能暂缓皮肤老化，起到一定美白效果。苹果是能减肥的水果之一，热量极低并且还是美容佳品。

吸脂食品首先肯定是蔬菜，比如说芹菜、秋葵、黄瓜，它们含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动；还有燕麦，也能促进肠道的蠕动；再者就是水果，比如说菠萝、木瓜，它们富含的维生素C有助于帮助体内的油脂排出；后一定要多喝水。

面部吸脂手术以后，饮食我觉得可以，注意以下几个方面，第一在早期的时候，就是术后头三天左右，吃的东西，你不要太过于的热太烫，还有就是，吃个温热的东西就可以了，过烫的食物进食以后，可能会刺激到血管扩张，么它可能会加重这种肿胀，这是一个温热的东西，还有就是因为，面部术区你做了手术，你在咀嚼等等方面的时候，肌肉的活动以后，会牵拉局部的皮下组织，你可能会觉得有少数病人，他会觉得有一点不适应不舒服，那么可以适当的吃一些，比较软一点的食物，还有就是辛辣刺激食物，肯定是禁止食用的，那么有的朋友他会关心，你像酱油这一类有色素的，像糯米这类东西它能不能吃，那么其实这个是可以吃的，它跟你术后疤痕的恢复，和疤痕会不会增生，这个是没有直接的关系，那么术后疤痕这些它和你那个就是手术就是摩擦，就是针眼它局部的摩擦，还有就是术后你早期，你对疤痕它进行一个干预的治疗，包括你使用，一些药物疤痕的药物，它是有关系的，那么和你这个就是，进食有颜色的食物，和一些糯米，它其实是没有关系的。

1. 冻豆腐 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2. 竹笋 具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

能吸脂的十五种食物

3. 腌渍类蔬菜 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4. 绿豆芽 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5. 木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6. 菠萝 果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7. 陈皮 含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

8. 乌贼 脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

9. 薏仁 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

10. 黄瓜 含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

11. 西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

12. 柿子椒或尖椒 　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

13. 芹菜 富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

14. 大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

15. 茄子 所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。