我们都知道减肥是很不容易的，有一些人减肥坚持了一段时间也不见效果，所以很心急，那么怎样快速减肥30斤呢？

怎样快速减肥30斤

减肥的第一步就是控制饮食，晚上吃的主食要比平时少，一日三餐比较好在家里解决，不要到外面吃快餐，也不要喝饮料和酒，不过这个并不容易实现，因为很多人喜欢吃外面的美食，不过事实上，外面很多东西是不干净的，所以一定要忍住。

要知道均衡饮食是不能忽视的，还有一点需要遵守的就是少吃多餐。正常情况下，人一天当中摄入一千五到两千大卡就不错了，偶有时候可以把主食换成粗粮，粗粮有窝头、白薯等，记住你要是吃了粗粮就不要吃主食了，不然你要是两者都吃的话，摄入的东西就太多了。在减肥的时候饮食要清淡，不要吃油腻的东西，含盐多的食物也不要吃，吃的食物遵循的原则是低脂肪、热量跟糖。

减肥有一定的效果之后有些人可能就想要放纵一下，又开始乱吃零食，这样会导致体重增加，到时候后悔也没有用了哟是，所以贵在坚持。

当然，只是控制饮食也是不行的，还要运动，每天运动六十分钟，你可以跳郑多燕的减肥操，然后再做一百五十次空中蹬车，不过如果感觉到腿酸的话就不要一下子全部做完，分开来做也可以，还可以做仰卧起坐和竖腿等。

针对减肥后导致的皮肤松弛，可以选择激光嫩肤的方式，帮助肌肤恢复弹性。激光嫩肤主要是以特定波长的激光作用于肌肤深层，刺激肌肤胶原纤维与弹性纤维的加速再生与重组，在短期内使肌肤恢复弹润、丰盈的状态，有效改善减肥太快引起的肌肤松弛。

当人体体重持续下降太快的时候，人体细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排除，这个现象一般可能会持续2—3周，这个时间可以称为减肥瓶颈期，过后才会进入下一个体重快速下降期。要有个良好的心态，适当做些有氧运动尽快走出平台期，不要急躁，一定会有一个很好的瘦身结果。