一般胳膊和臂膀偏胖，常见的就是微胖的人，这些人是由于天生下来体质不同所造成的，所以在平时瘦胳膊和肩膀的时候是需要通过长期的坚持的，如果仅仅只是一时的锻炼，对瘦身是没有效果的。平时可以坚持跑步，另外要做胳膊和肩膀的拉伸运动，长坚持下去效果是比较明显的。其次在平时也不要吃过于油腻的食物，这样不仅能够增长脂肪，而且也会消耗体内的水分。

瘦胳膊和肩膀方法：双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。到低价点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃手臂运动，两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。你现在的情况下，平时一定要注意生活规律，避免抽烟饮酒，不要吃生凉刺激性食物。

一些人由于胳膊和肩膀部位的脂肪堆积，使得体型看起来不够美观。于是一些人为了改善个人的体型，塑造自己的身材，就想选择一些有效的方式来改善。如今吸脂是比较理想的一种瘦胳膊和肩膀的方式。吸脂可以有效的将胳膊以及肩膀部位的多余脂肪抽取出去，达到减肥塑形的目的。

吸脂是属于整形外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来。单纯去除脂肪对于体重的减轻没有太大的帮助，主要的目的是进行体形雕塑。

抽脂瘦身是一项新的瘦身手术素有“形体雕塑术”的美誉，可实现立体定向减肥，针对局部肥胖特别有效，依据脂肪细胞“成年后数量恒定”的原理，吸脂后局部脂肪细胞不会再生，所以能实现持久的纤体效果，与药物减肥相比，是更绿色、健康的减肥方法。

综上所述，吸脂的效果是比较好的。大家应该选择一家正规的医疗美容机构进行吸脂瘦身的相关手术，这样不但可以有效保障手术安全，也可以有效保证术后的效果。在进行吸脂瘦身之后，建议大家严格遵照医生的嘱咐做好相应的护理工作，这样可以在术后获得理想的瘦肩膀和胳膊效果。

无论是春夏秋冬哪个季节，爱美的女孩子都想拥有完美的令人羡慕的身材，逐渐进入了夏季，有很多爱美的女孩子开始穿上了吊带裙或小背心，以此来展示自己完美的身材。但如果手臂层层脂肪堆积，也就是传说中的“麒麟臂”一但遇到这种情况，女孩子们往往就只能放弃穿的性感又漂亮的念头，这让很多有此困扰的人很沮丧，总想找到能够瘦臂的好方法。那么，怎么样才能有效瘦手臂和肩膀呢?吸脂或许是一个不错的选择，它是大家共认的好方法。因此会受到许多爱美女性的热捧和欢迎。

吸脂瘦手臂是“手臂吸脂利用负压吸引的原理，通过吸脂器械，将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦臂的目的。”

而且与运动减肥和节食减肥相比，手臂吸脂的效果是长久的，而且不容易出现反弹，成年以后，脂肪细胞的数量趋于一定值，很多非手术减肥方法，如节食等，一旦停止节食减肥，脂肪细胞就会继续生长、变大，这就形成了效果反弹。而吸脂术能减少脂肪细胞的数量，即便剩下的脂肪细胞再次充盈，也不容易反弹。