小腿肥胖多半是一些不爱运动，长时间站立的人群，平常要养成好的生活作息，不要长时间站立，运动过后一定要舒缓肌肉，以免导致乳酸堆积引起小腿肥胖。如果只是单纯的小腿部位肥胖，可以采用理疗推拿局部按摩的方式，促进小腿肌肉的血液循环，帮助瘦小腿。很多运动也是可以帮助减掉小腿的肥肉的，比如说每天靠墙站立30分钟，与身体成90度角，踩自行车等。

关于如何瘦腿快有效这个问题为你解答如下:

1、每天起床先空腹喝一杯水.这样不仅美颜还可以排除体内垃圾.

2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的,或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的.

3、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳.

4、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖

5、午后3:00不进食.但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多.随后8:00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥.

6、运动方面.比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步.跑步时间为,半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的.

随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始出现肥胖的情况，而肥胖来的原因一般是因为脂肪过多，如果腿部脂肪太多的话就会造成身材比例失调的现象，所以有很多爱美者就想要通过手术的方式来改变，对于这样的现象可以选择小腿吸脂的方式解决，该技术具有起到紧致肌肤的功能，受到很多爱美者的青睐。

小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。小腿抽脂术还具有以下优势。

1、专业的操作。小腿吸脂是一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，安全和简单的操作。

2、效果持久不反弹。由于数量的减少抽脂脂肪细胞，使腿部吸脂不反弹。

3、安全无副作用。小腿吸脂是安全可靠的。

4、操作快速。运行2小时完成，但很快明显脂肪快速，操作时间短。

上述内容是关于女生如何瘦小腿的介绍。建议大家尽量到正规的医院做小腿抽脂术来改善，因为正规的医院医疗设备比价齐全，医生的技术也比较精湛，对于瘦小腿的效果是很不错的。在手术后不要吃辛辣刺激的食物，避免熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠时间，如果术后出现感染情况的话要注意进行冰敷的治疗。

不少女性朋友发现自己的小腿很粗，平时都不敢穿裙子，为此感到很困扰，其实，想要瘦小腿并不难，关键在于找到适合自己的瘦小腿的方法，这样才能事半功倍的解决小腿粗的问题，那么，女生怎么瘦小腿呢？接下来请看详细介绍。

1.不跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍腿部血液循环，容易破坏腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉跷二郎腿的习惯。平日办公，每坐40—60钟就起身走走。

2.穿合适的鞋子。女人太过爱美有时会委屈自己去尝试一些不适合自己的东西，比如鞋子。然而，不合脚的鞋子会导致小腿变粗。如经常穿细高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

3.走路加大步伐。走路时候，加大步伐能够拉伸腿部，避免肌肉堆积，塑造完美的小腿线条。

4.多吃利于消肿的食物。一些人的小腿粗并非是因为脂肪过多或肌肉堆积，而是因为水肿。如果是水肿型肥胖，那么就要多吃有利于消肿的食物，如冬瓜、红豆。

5.多走楼梯。走楼梯是一种对腿部训练非常有利的运动。在登上楼梯时候，尤其需要小腿来发力。因此，要想让小腿变美，平日不防多走楼梯。

以上就是关于女生怎么瘦小腿的相关内容介绍。

你好，很高兴回答您的问题，您的情况建议放松心情，注意休息，平时注意控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃新鲜蔬菜与水果，同时增加运动，可以多做做，瑜伽或者去游泳。