怎样瘦小腿肥肉

  • 祁明 提问于 2019-12-22 08:12
怎样瘦小腿肥肉

6 个回答

苗条的身材是人人都希望拥有的,但是并不是每个人的身材都是那么的完美,现实生活中有很多人为了保证身材的完美,所以每天都通过跑步来瘦身,但是时间久了,就造成小腿肌肉非常严重,使整体身材失去了比例,因此很多爱美者们会通过比较有效的注射肉毒素来使小腿上的肌肉瘦下来,而且术术后效果很明显,安全性也高,术后不会出现反弹的现象。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射,操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理,一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散,小腿逐渐变瘦的神奇效果。

经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩,从而变细,适用于肌肉发达人士,不过其效果只能维持半年到一年的时间,所以须要多次注射才行。

做肉毒素瘦小腿手术时,建议大家术前一定要对自己的身体做全面的检查,确保自己的身体无任何的异常,才可以进行手术。为了保证手术的安全,建议人们一定要选择到正规的整形医院去做,可以确保手术的安全。

桓丽

已认证

- 黑龙江艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-04-03 13:12
怎样瘦小腿肥肉

苗条的身材是人人都希望拥有的,但是并不是每个人的身材都是那么的完美,现实生活中有很多人为了保证身材的完美,所以每天都通过跑步来瘦身,但是时间久了,就造成小腿肌肉非常严重,使整体身材失去了比例,因此很多爱美者们会通过比较有效的注射肉毒素来使小腿上的肌肉瘦下来,而且术术后效果很明显,安全性也高,术后不会出现反弹的现象。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射,操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理,一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散,小腿逐渐变瘦的神奇效果。

经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩,从而变细,适用于肌肉发达人士,不过其效果只能维持半年到一年的时间,所以须要多次注射才行。

做肉毒素瘦小腿手术时,建议大家术前一定要对自己的身体做全面的检查,确保自己的身体无任何的异常,才可以进行手术。为了保证手术的安全,建议人们一定要选择到正规的整形医院去做,可以确保手术的安全。

桓丽- 黑龙江艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2020-04-03 13:12

其实想瘦小腿,首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷.如果肌肉紧绷,瘦小腿会变得更加困难.因此,减小腿的计划,要先从打松小腿肌肉开始.

平日坐在地上,将一只脚抬高成90°,以拳头拍击小腿,每边做5分钟. 或者,当假日时,到市场上买一包浴盐,用浴盐倒入浴盆中,小腿浸泡一段时间内,可以使肌肉松弛.浴后,拍打小腿,这样加速血液循环.

小腿肌肉松弛后,多做一些按摩和拍打动作,有利于构型,进行下一步的瘦小腿锻炼操.

1.足跟提地的足尖走.

2.足跟不着地的跳绳.

3.在沙坑内做连续向上的弹跳.

4.肩部负重的足尖走.

5.肩部负重的原地弹跳.

6.将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空.双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡.以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到低价点.等做到你要的次数时再换边.次数量力而为,但每次比较好不间断地至少做三到五组理想.

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 15:29
怎样瘦小腿肥肉

其实想瘦小腿,首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷.如果肌肉紧绷,瘦小腿会变得更加困难.因此,减小腿的计划,要先从打松小腿肌肉开始.

平日坐在地上,将一只脚抬高成90°,以拳头拍击小腿,每边做5分钟. 或者,当假日时,到市场上买一包浴盐,用浴盐倒入浴盆中,小腿浸泡一段时间内,可以使肌肉松弛.浴后,拍打小腿,这样加速血液循环.

小腿肌肉松弛后,多做一些按摩和拍打动作,有利于构型,进行下一步的瘦小腿锻炼操.

1.足跟提地的足尖走.

2.足跟不着地的跳绳.

3.在沙坑内做连续向上的弹跳.

4.肩部负重的足尖走.

5.肩部负重的原地弹跳.

6.将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空.双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡.以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到低价点.等做到你要的次数时再换边.次数量力而为,但每次比较好不间断地至少做三到五组理想.

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-22 15:29

一般吃药都会副作用,比较好的方法就是锻炼。
注意自己的饮食:
1.将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.
2.卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
3.平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4.仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.
5.站着,手扶墙,踮脚,10秒,放松5秒,重复8到10次,一定要放松跟拉伸.一定要坚持,尽量每天都做——我一般做2个礼拜就会看出一点儿效果.6.食物减腿法,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉.

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 10:26
怎样瘦小腿肥肉
一般吃药都会副作用,比较好的方法就是锻炼。
注意自己的饮食:
1.将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.
2.卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
3.平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4.仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.
5.站着,手扶墙,踮脚,10秒,放松5秒,重复8到10次,一定要放松跟拉伸.一定要坚持,尽量每天都做——我一般做2个礼拜就会看出一点儿效果.6.食物减腿法,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉.
GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-22 10:26

平时不注意饮食,也不喜欢运动女性小腿容易长胖,小腿赘肉比较多会影响求美者的身材,夏天的时候穿裤子也比较难看。想要瘦小腿赘肉不是一件困难的事情,瘦小腿要选择正确的方法,这样瘦腿的效果才好,那么怎么瘦小腿赘肉呢?下面为大家讲解一下。

1、先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉,肌肉比较紧绷,摸起来硬硬的,如果是肌肉块,就用手揉揉或者轻轻捶打,让肌肉放松。更利于减下小腿肌肉。

2、可以通过打瘦腿针来瘦腿,注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果,而且瘦腿过程中没有任何手术创伤,治疗后恢复的也很快。

3、笔直站立,双脚分开与肩同宽,然后保持直立,点起脚跟,提起身子,过程中保持身体背部,腰部,腿部绷直,感受小腿肌肉拉伸的感觉。每次做到感觉小腿肌肉微微发热,再坚持5下,休息几分钟再来,一天做个3——4组差不多,做完之后也是要注意拉伸。

4、可以进行微创手术,通过阻断支配腓肠肌部分运动的神经,来达到瘦小腿的目的,但是对其它神经及组织不会在成伤害。

5、坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 10:03
怎样瘦小腿肥肉

平时不注意饮食,也不喜欢运动女性小腿容易长胖,小腿赘肉比较多会影响求美者的身材,夏天的时候穿裤子也比较难看。想要瘦小腿赘肉不是一件困难的事情,瘦小腿要选择正确的方法,这样瘦腿的效果才好,那么怎么瘦小腿赘肉呢?下面为大家讲解一下。

1、先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉,肌肉比较紧绷,摸起来硬硬的,如果是肌肉块,就用手揉揉或者轻轻捶打,让肌肉放松。更利于减下小腿肌肉。

2、可以通过打瘦腿针来瘦腿,注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果,而且瘦腿过程中没有任何手术创伤,治疗后恢复的也很快。

3、笔直站立,双脚分开与肩同宽,然后保持直立,点起脚跟,提起身子,过程中保持身体背部,腰部,腿部绷直,感受小腿肌肉拉伸的感觉。每次做到感觉小腿肌肉微微发热,再坚持5下,休息几分钟再来,一天做个3——4组差不多,做完之后也是要注意拉伸。

4、可以进行微创手术,通过阻断支配腓肠肌部分运动的神经,来达到瘦小腿的目的,但是对其它神经及组织不会在成伤害。

5、坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-22 10:03

减去小腿赘肉适合在室内做的方法有:

1、后踢小腿:单腿屈膝后踢,固定住两腿的膝盖向后踢小腿,每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组,重复做3组。

2、坐着抬小腿:身体挺直坐在椅子上,让大腿与小腿呈90度,收腹挺胸,下巴与地面平行。身体保持不动,两个膝盖固定,抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖,注意是抬小腿,而不是抬大腿,大腿后侧一定不能离开椅子

马克.伯曼

已认证

- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 08:33
怎样瘦小腿肥肉

减去小腿赘肉适合在室内做的方法有:

1、后踢小腿:单腿屈膝后踢,固定住两腿的膝盖向后踢小腿,每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组,重复做3组。

2、坐着抬小腿:身体挺直坐在椅子上,让大腿与小腿呈90度,收腹挺胸,下巴与地面平行。身体保持不动,两个膝盖固定,抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖,注意是抬小腿,而不是抬大腿,大腿后侧一定不能离开椅子

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-22 08:33