您好，您的情况要注意，平时活动完小腿要注意放松运动，运动前也可以做做热身运动，不要用力过猛。

指导意见：

您好，您的情况不太好说的，适当穿高跟鞋可以瘦小腿，平时活动完要放松肌肉，还要注意活动的力度要适当，不完过度运动

如今的人们都非常的在意腿部的美感,都希望拥有纤细的双腿,但是生活中有很多的女性朋友她们的小腿上的肌肉非常的大,所以小腿看起来非常的粗.小腿粗是非常不美观的,而目前瘦腿针是爱美者比较喜欢的一种瘦腿方式,他是通过注射肉毒素的方法来有效的减掉小腿上的肌肉.使用瘦腿针后的效果是非常的好,但每个人的情况不同,所以所呈现出现的效果也不一样.

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的.肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射.注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理,一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散,小腿逐渐变瘦.

瘦小腿注意事项:

1、肉毒素制剂的来源要查明,要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品.

2、选择医生要有专业经验,并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制.

肉毒素瘦小腿之后需要做好护理和保养的工作,这样才可以有利于术后的恢复,首先要做好防止创口感染,术后不要让伤口碰到水,不要吃一些刺激性的食物,也不要做激烈的运动,然后是要做好手术部位的清洁卫生,还要定期的做术后的检查,以便促进效果的更快展现.

拥有纤细的双腿对于一个女性来说都是一件非常幸福的事，有了纤细的双腿就可以使一个人的身材变得非常的完美，但是现实非常的残酷，有很多人由于遗传的因素导致小腿的肌肉很多，这是特别不好看的，因此如何瘦小腿的肌肉是人们为关注的一件事。想要瘦掉小腿上的肌肉，如今可以通过注射botox的方法来瘦肌肉型小腿，术后的效果是非常显著的，而且恢复的时间很快，没有副作用。

botox瘦腿什么时候能看到效果?

通常情况下，一般一周左右就能看到效果，但是要根据求美者的具体个人情况来进行判断，有些人会见效快些，有些人会慢些。而botox瘦腿针注射一次一般能维持6-12个月左右，并不能保持瘦腿的效果，所以爱美求美者若要有效进行瘦腿，还需要多次注射。

注射botox瘦腿针后1个月内一般不建议食用辛辣食物、海鲜食物等刺激性的食物，并且还要忌烟酒。并且一个月内禁止作脸部按摩、热敷、揉搓。

为了大家的安全，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去注射，这样才会更有保障。并且术后一定要听从医生的嘱咐去做，女性要避开经期和哺乳期，在术后也要避免出现刺激的食物，不要做剧烈的运动，这样有利于恢复。

我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。

肌肉能瘦下来，方法主要有：

1、坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间。

然后翘到顶端后停留10秒，后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

2、针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。

3、将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。

4、购买市面上的浴盐，放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

敲打自己的小腿肌肉，稍微的用点力，这样可以将的肌肉给打松，将这些肌肉给去除掉。