长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪,同时还能消耗人体肌肉.因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动,比如慢跑、快走、骑车等,并且每次运动至少30分钟以上.

指导意见:

指导意见:

人体肌肉的主要成分是蛋白质,当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充.但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下,肌肉就不可能发达,反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量.所以要想减腿上的肌肉就必须减少蛋白质的补充,特别是运动后蛋白质的补充.比如每次运动后以蔬菜水果为主,不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物.

这个还是和自己的身材特征有着一定的关系，所以说在不影响到正常身体健康的情况下，不要过于的纠结，还是要多锻炼身体，提高身体素质，饮食做到营养全面均衡，少吃多餐。

一个好的身材应该是每个女性都想拥有的，但是在生活中有很多女生小腿存在着肌肉多的情况，这对一个爱美的人来说是接受不了的，所以就会通过吸脂的方法来将小腿变细的，效果是很好的，但是求美者一定要做好术后护理。

吸脂瘦小腿优点1、轻松吸脂不反弹：人体脂肪细胞数量恒定，普通减肥只能缩小脂肪细胞体积，疗程结束后便会反弹。美莱立体吸脂减肥，精确高效地抽出腿部的多余脂肪细胞，了断肥胖根源，同时阻断脂肪细胞再生，杜绝反弹。

吸脂瘦小腿优点2、创伤小、吸脂均匀：创口仅米粒大小，基本不留痕迹;术中无痛感、术后恢复快;采用独特的光能溶脂技术，吸脂更均匀，瘦身后皮肤凹凸不平现象发生率降到低价。

吸脂瘦小腿优点3、精准局部减肥：对局部肥胖部位的脂肪细胞进行定位探测、精确吸脂，该瘦部位一瘦到底，不该瘦部位一点不减，精准减肥效果突出。

小腿吸脂适应人群：

1、小腿部臃肿、肥胖、畸形、不够修长者。

2、小腿皮下脂肪多，绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪的人。

通过上面的介绍相信大家对吸脂瘦小腿优点有了一定的了解了，吸脂瘦小腿手术的进行，一定要到专业正规的医院，这样才可以避免风险。

您好，小腿基本是肌肉,比较好的办法找私人教练在健身房针对性训练效果会好一些,我就是这样的，在家可以小腿牵拉的运动，可以做，少做踮脚锻炼,因为踮脚是小腿肌肉用力,会更肥大。

小腿肉多是由于皮下脂肪堆积或者肌肉肥大所致。如果没有任何不适症状，大可不必担心，也无需特殊处理。如果希望改善外观，如果小腿肉多是由于皮下脂肪堆积所致，可考虑增加有氧运动，减肥减重，减少皮下脂肪，必要的时候可以咨询整形外科医生意见，是否可以抽脂治疗。如果小腿肉多是由于肌肉肥大所致，建议加强小腿肌肉锻炼，锻炼后注意充分拉伸肌肉。有研究表明，增加肌肉的无氧运动可以增加肌肉维度，配合充分的拉伸可以使肌肉不仅仅增粗，还可以进一步增长，长久坚持后可以起到提拉肌肉的效果，使得外观上更加修长。如果小腿肉多伴随着无力或者步态异常等，则需要排除是否有肌营养不良等病理性因素。