如何去除小腿肌肉

如何去除小腿肌肉

6 个回答

睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦.

1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了.

指导意见:

2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直.坚持3分钟,然后慢慢放下.

3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 16:38
如何去除小腿肌肉

睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦.

1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了.

指导意见:

2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直.坚持3分钟,然后慢慢放下.

3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-22 16:38

只要每天经常做空蹬自行车运动,然后再配合均衡营养的饮食的话,是会瘦的,运动完之后可以放松肌肉。可以做空蹬自行车运动,仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状。

KimSam

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- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 15:30
如何去除小腿肌肉

只要每天经常做空蹬自行车运动,然后再配合均衡营养的饮食的话,是会瘦的,运动完之后可以放松肌肉。可以做空蹬自行车运动,仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状。

KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-22 15:30

睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

指导意见:

2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

GeorgiaLee

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- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 10:58
如何去除小腿肌肉

睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

指导意见:

2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-22 10:58

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候,把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

马克.伯曼

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- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 10:20
如何去除小腿肌肉

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候,把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-22 10:20

小腿上的肌肉、脂肪可以通过以下途径清除:首先,减少总热量的摄入,减肥的秘诀就在于摄入热量远远小于消耗的热量,每天摄入的热量在1200千卡左右,减少高脂肪、高热量、高嘌呤、高蛋白食物的摄入,少吃加工的甜点、肉制品。同时,要注意增加运动,多做有氧运动和抗阻运动,有氧运动包括慢跑、快步走,有氧运动可以促进脂肪的代谢,减少脂肪的堆积。另外,要增加抗阻运动,抗阻运动可以增加肌肉的代谢,减少脂肪的堆积。

张子杰

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- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 08:22
如何去除小腿肌肉

小腿上的肌肉、脂肪可以通过以下途径清除:首先,减少总热量的摄入,减肥的秘诀就在于摄入热量远远小于消耗的热量,每天摄入的热量在1200千卡左右,减少高脂肪、高热量、高嘌呤、高蛋白食物的摄入,少吃加工的甜点、肉制品。同时,要注意增加运动,多做有氧运动和抗阻运动,有氧运动包括慢跑、快步走,有氧运动可以促进脂肪的代谢,减少脂肪的堆积。另外,要增加抗阻运动,抗阻运动可以增加肌肉的代谢,减少脂肪的堆积。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-22 08:22