可以通过抽脂，或者打瘦腿针，这样可以快速有效，也不会反复，也可以通过适当的锻炼，每天坚持，练练瑜伽，做一些有氧运动，祝生活愉快

1、每天起床先空腹喝一杯水.这样不仅美颜还可以排除体内垃圾

2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的,或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的.

3、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、

午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖

4、午后3:00不进食.但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多.随后8:00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥.

5、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、

6、运动方面.比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步.跑步时间为,半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的.

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

爱美人是多渴望自己的身材是苗条有型的，可是有不少人的小腿脂肪长得比较多，这会让人的整体形象受到一些影响，因此有人就会想办法来对这一问题做改善。如今小腿上的肉可以采用吸脂的手术方法来减掉，效果是比较好的，而且安全性比较高，针对性强，手术的损伤比较小，维持的时间也比较长，是比较理想的瘦小腿方法。

吸脂瘦腿减肥的优势：

1、安全：吸脂减肥手术在做的时候会不会损伤皮肤组织，所以是很安全的。

2、准确：吸脂减肥手术是很精确的，而且在廋小腿的时候只会对小腿部起到相应的作用，不会让相邻的部位有影响。

3、微创：吸脂手术使用的是现在的微创技术，所做的创口很小，因此恢复起来比较快。

4、效果好：做吸脂瘦小腿手术呈现出的效果很自然逼真，而且同时还可以使腿部的胶原蛋白增长，因此腿部的皮肤不仅没有皱褶的情况，还会更加的平整、有光泽度。

吸脂瘦小腿的效果比较显著，可以将人的小腿得到很好的改善，使人体形象也有所提升。可是做此手术尽量去相关部门批准的机构去做，因为那里符合办院的标准，设施比较完善，医生的水平比较高，可以使瘦小腿的效果能够更好一些。在手术之前也要与医生做沟通，这样不但可以方便医生来为求美者制定出相应的方案，还可以减少一些不良症状的出现。在手术之后吸脂部位要保持干燥，多加注意休息，短期不要多走路，饮食也要尽量合理的安排。