你好，肚子小腿有肉可能是脂肪沉积导致的相关情况。作息要规律。目前要多吃蔬菜水果，可以适当进行瑜伽运动，或者慢跑，能够有效减肥，同时要注意调整饮食结构。不要吃辛辣的食物，在饮食上要清淡。

在当今社会,人们的生活品质不断提高,所以人们的生活方式也在发生着改变,很多人因为生活不规律,经常晚上乱吃夜宵,导致肚子上的赘肉也原来越多!肚子上的肉是很难减掉的,首先因为脂肪堆积大厚,所以很难减掉!拥有一个完美凹凸有致的身材,是很多女性朋友们追逐的梦想,肥胖的小肚腩是很多中年女性比较大的困扰了,腹部过大会影响到整个形体的美观,同时也会让一个人的整体气质大打折扣,为了减掉腹部的赘肉,很多女性可谓是想尽办法,那么要怎么瘦肚子上的肉,相信大家都很关心这个问题,我来为大家解答一下.

1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟

2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

以上的几套练习动作都是采用简单的练习动作,练习者也不用去专业的健身,只需要在家里或者在小区里就可以做到,可以说是即简单又方便.

减肥的方法有很多种，但是有效的方法考虑就是运动减肥了。如果肚子上的肉相当的多，每天晚上可以进行仰卧起坐或者是腰部运动，这样都以减掉肚子上的赘肉，但是一定要老是坚持。如果不老是坚持，容易反弹，而且效果也不是很好，无论是用什么方法减肥，老是坚持下。

您好，减肥比较好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥

指导意见：

仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

随着生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，终导致就是肚子上的肥肉越来越多、日益壮大。不少人深受子大的困扰，对怎么减掉肚子上的肉非常关注。下面与大家分享一下怎么减肚子上的肉，希望大家喜欢。

肚子上的肉怎么减掉：

1.富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉比较好带皮一起吃。

2.多摄取些碱性的食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。

碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

3.多食富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

腹部脂肪堆积还与长期久坐、饮食不节食和缺乏运动有关系。所以平日里养成良好的生活习惯很重要。