其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

大腿肥胖原因以及治疗方法:

趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身.但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康.比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮.正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感.比较好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛.

性感太“紧身”,胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖.因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积.因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子.

跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章.无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿.再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬.

因此,除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩.可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积.

雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首.饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖.

大腿肥胖怎么瘦

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瘦大腿操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直).边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以10秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度.

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度.

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧.

两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次.双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车.

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角.然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次.惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿.

食物减腿法

为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉.

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.

每个人都想要纤细的小腿，这样可以让身材变得更加高挑，但在日常生活中，有一些人因为种种原因导致小腿变得比较胖，堆积了较多的脂肪，这对整个身材来说有着很大的影响，所以很多人便会通过吸脂瘦小腿手术来减掉小腿上的脂肪。这项手术的过程中人们不会有疼痛的情况出现，而且手术之后效果也是很不错的，安全方面也很可靠。是爱美人士们选择比较多的瘦身方式。

吸脂瘦小腿手术是现在一种比较常见的整形方法，而且选择的几率也会比较多。这项手术的过程是使用先进的技术将人们小腿部位多余的脂肪均匀的抽取出来，然后达到瘦腿的目的。这项手术在过程中创伤是比较小的，而且手术之后身体恢复的也比较快一些。这项手术的操作原理就是每次抽脂的量会比较少，会分为多次进行抽取。这样在手术的时候就不需要进行全身的麻醉，安全上也有着很大的保证。恢复起来也是比较快速的。在手术恢复之后人们的腿部肌肤上不会留下痕迹。

在进行手术之前要去那些规模较大的整形机构来进行操作，那里会具备着先进的设备，还有强大的整形团队，专业的整形医生会根据人们的自身情况来制定出合适的手术方案。另外，在手术之后还需要大家做好术后的护理工作，要避免做一些剧烈的运动，也不要提重物，对于一些发性的食物也不要去吃，要注意饮食的清淡，这样对恢复也是很有帮助的。

女生都希望自己的双腿修长漂亮，但不是每个人都天生有一双美腿，很多人不但大腿胖、小腿也很胖，这样穿衣服就非常不好看，严重影响自信，有必要及时把双腿瘦下来，瑜伽有很多动作可以瘦腿，大家只要坚持练习，很快就可以瘦腿。

很多女生都想拥有完美的身材，如果身体有某些部位特别胖，就会严重影响身材，有些人上身很瘦，但是大腿和小腿却非常胖，很影响美感，穿衣服下身显得非常难看，大腿和小腿胖怎么减肥呢?下面这几个瑜伽动作瘦腿效果非常好，可以同时减大腿和小腿。

1、下犬式

自然站立，呼气的时候上身下弯，双手和肩部同宽撑地，双脚后退，两个脚掌平行压紧地面，屁股抬起，身体呈倒V形，腰背部要直，双腿距离与髋部同宽，脚后跟要着地，肩部放松，保持5个呼吸。

2、冲刺式

从下犬式开始，吸气，向前移动右腿到双手之间，弯曲上身，右臂穿过右膝盖握住右边脚踝，保持身体平衡。如果无法稳住，可以双手撑地体。保持5个完整呼吸，然后换另一条腿做。

3、侧开蜥蜴式

从冲刺式进入侧开蜥蜴式，双手支撑地面，右腿位置不变，慢慢地向右变移动右脚掌，右膝盖也向外打开，尽可能拉伸大腿根部韧带。保持30秒做左腿。

4、侧身展式

从侧开蜥蜴式开始，伸直弯曲的膝盖，双脚紧踩在地面上、双手撑在地面上。双腿可以向手的方向收拢几步，然后把头尽可能贴近右腿，不能做也没有关系。

5、单腿下犬式

这个动作也是从下犬式开始，左脚踮起来，前脚掌撑地，向后上方抬起右腿，腰背部要挺直，这个就是单腿下犬式，然后向后弯曲右膝盖，让右脚掌尽量靠近臀部，膝盖比较大限度向上提起，头部向左看，能有效延长脊椎，尽量缩短头和脚的距离，保持5次深呼吸，然后换左腿重复练习。

这几个瑜伽动作瘦腿效果是非常好的，而且同时也可以锻炼身体其它部位，可以让身形更加优美，所以女性朋友可以经常练习，只要坚持一段时间，就会发现不但腿变漂亮了，身体其它部位也更加苗条了。运动是瘦腿的好方法。

瘦腿之前，先放松你的肌肉：

一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1.摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2.捉拿式按摩：用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3.搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

二：按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

改变肌肉型的瘦腿方法:

四、拍打大腿内外侧

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

五、弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

六、仰卧拉伸

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

七、交叠前压腿

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。 

吸脂瘦小腿手术是现在一种比较常见的整形方法，而且选择的几率也会比较多。这项手术的过程是使用先进的技术将人们小腿部位多余的脂肪均匀的抽取出来，然后达到瘦腿的目的。这项手术在过程中创伤是比较小的，而且手术之后身体恢复的也比较快一些。这项手术的操作原理就是每次抽脂的量会比较少，会分为多次进行抽取。这样在手术的时候就不需要进行全身的麻醉，安全上也有着很大的保证。恢复起来也是比较快速的。在手术恢复之后人们的腿部肌肤上不会留下痕迹。

在进行手术之前要去那些规模较大的整形机构来进行操作，那里会具备着先进的设备，还有强大的整形团队，专业的整形医生会根据人们的自身情况来制定出合适的手术方案。另外，在手术之后还需要大家做好术后的护理工作，要避免做一些剧烈的运动，也不要提重物，对于一些发性的食物也不要去吃，要注意饮食的清淡，这样对恢复也是很有帮助的。