对于女性而言，如果小腿部位的肌肉太过发达，会使得腿型看起来不够美观。现在可以选择注射肉毒素的方式来将小腿部位的肌肉缩减，达到理想的瘦小腿效果。注射瘦腿针方法简单，术后见效快，一般不会在爱美者的皮肤上留下注射的痕迹。注射瘦腿针之后，爱美者的腿型纤瘦，身材苗条，小腿部位的肌肤更加的光滑紧致。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦。

瘦小腿注意事项：

1、肉毒素制剂的来源要查明，要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验，并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

想要有效保障瘦小腿的良好效果出现，建议爱美者选择一些手法精细娴熟的整形医生来注射瘦腿针。注射瘦腿针之前，爱美者应该对自己的身体进行一个全面的检查，确定自己身体健康的情况下再注射瘦腿针。在注射瘦腿针之后，建议爱美者一周之内不要洗澡，不要进行剧烈运动。

造紧致的小腿线条,两个关节是关键

小腿的肌肉包括,连接膝盖和脚踝的腓肠肌,以及与脚踝息息相关的比目鱼肌.在大腿浅层表面的是腓肠肌,下面的就是比目鱼肌.因此,要想有意识地拉伸小腿,关键就在于膝盖和脚踝!

尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝.在进行小腿拉伸的时候,脚后跟不离地很重要.脚后跟不离地,并与脚踝保持适当的角度,小腿的肌肉才能得到很好的拉伸.脚踝部位很僵硬的mm,可以根据自身实际来进行锻炼的,切记不要勉强自己.

薄底厚掌,踩踩就瘦

方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上.小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些.

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米.

这种方式适合肌肉型腿的人.

走路习惯影响小腿线条

改变脚后跟的方向,不仅是脚尖的朝向,就是小腿肚的线条也会发生改变,这样一来,拉伸的部位就会改变.每天就算是进行同样动作的拉伸,但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸.

·先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上,小腿肚微微向外.

·脚尖转向大腿内侧时,小腿肚向外.

脚尖向胯部方向转动时,小腿肚往前了.

根据每个人的肌肉和关节的方向,扭转方向也有所差异.所以请好好观察自己的脚踝,再来进行拉伸哦.

还有,当有外8或内8困扰的mm,拉伸的角度也会发生变化.

小腿的拉伸

1. 双脚微微打开站立,手掌扶墙.

2. 双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾.保持脚后跟和头部呈一直线.后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面.

※ 这样是拉伸小腿的后侧上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果观察脚尖的朝向和小腿肚,对身体全面了解的同时,请体验下不同的角度对小腿的拉伸感觉是否减弱了?还有,身体不往前倾时,就算大腿和骨关节拉伸到了,小腿的拉伸效果还是不如人意的.简单的拉伸动作也是会因为姿势问题而分散其效果的.为了小腿的肌肉可以有效拉伸,在动作姿势方面,一定要保持头部和脚后跟在同一直线上,这个很重要.

拉伸动作的要点:

※ 放松,保持心情愉快.

※ 当感受到有用力时,就要慢慢地放松,卸掉身体的力.

※ 怎样都感受到有使劲时,只要有放松的意识也ok※ 拉伸时间以20——30秒为标准,程度ok的话,稍稍延长时间也是可以的.

※ 保持呼吸自然,结合自身情况,深呼吸也是ok的“起来不如露出来”

对小腿没自信的mm通常有以下3种倾向:

1. 走路的时候脚踝没有完全活动开.

2. 膝盖绷得很直时,膝下部位反而往后.

3. 走路和站立的时候,膝盖总是伸不直首先,很多人会因为自卑而拒绝露腿!这样一来,就更加没机会感受膝盖和脚踝的运动状况了……“要瘦腿,露出来比藏起来更有效!”但是很多mm还是因为自卑,而抱着“想露出来,可是……还是藏起来吧”的想法.先要通过增加视线停留的几率,才会使我们有意识地去运动小腿,从而追踪其变化.

现在的人对自己的身材和外貌都比较在意，如果小腿比较粗，会让求美者的身材看着不怎么好看，所以很多女性都希望自己的小腿能够瘦一些，这样看着要美丽得多，那么怎么样可以瘦小腿肌肉呢？下面为大家讲解一下。

1、按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

2、按摩加拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

3、拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

对于每天坚持早上晨跑的我来说，跑怕腿成肌肉形体不好看，而不跑又很难达到减肥的效果，因此特别犹豫以及矛盾到底如何做才是正确的，女生瘦小腿肌肉的办法有哪些，查阅了很多资料，希望有所帮助，女生不是要瘦就好，而且要有形体美才是完美。

首先要说明的是肌肉其实就是和脂肪组织，而肌肉是表现比较硬，像被冻住的冰一样，无法被化，也就是说无论通过什么运动都效果般般。直接有效瘦小腿的办法就是给肌肉形的腿注射肉毒素，第一次注射和第二次注射中间大概要四到六个月就可以再注射来维持效果，或者直接进行脂肪抽吸，只要平时在饮食方面注意不要暴饮暴食再加上适量的运动 效果则可以永久的维护，这个还是要看自己坚持的能力是不是，为了美相信可以。以上是两种非常直接有效的女生瘦小腿肌肉的办法，当然并不是所有的方法是通用的，也有部分女性的体质并不适合这样的办法，比如说有下肢静脉曲张的患者、有心肺肝紧等重要的器官功能减退者、有心理障碍者、局部皮肤有感染者、妊娠期的女生或者是正在哺乳期的女性、皮肤有严重的松驰且皮下脂肪过少者、虚胖也就是病态肥胖者、对麻醉药物过敏者等，以上的女性想瘦小腿肌肉只能通过自己坚持不懈的运动加上腿部按摩才可实现。

如果真的通过了吸脂或者是注射肉毒素的女生，在术后一定要做好加压包扎才可，通过适当的加压处理，可以防止腿部浮肿，做好专业的按摩，通常在术后专业的工作人员会告知该如何处理的，可以帮助小腿非常完好的还原，孩子皮肤松驰，而且对小腿周边组织的恢复也有很大的帮助。

腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪，可以做一些有氧的运动，如晨跑，建议是早上起来空腹的慢跑，因为经过一晚的消耗，体内的糖原比较低，一运动就开始消耗脂肪，很快就开始消耗肌肉。还可以做一些跑跳的动作，如打羽毛球、打篮球这些都是对小腿肌肉的锻炼。另外就是控制食欲，如果不控制食欲，做完运动就吃是没有什么作用的。也可以选择打瘦腿针，瘦腿针是就是肉毒素，通做注射肉毒素来萎缩小腿的肌肉，达到瘦腿的目的。注射瘦腿针瘦腿一般在1到2周内逐渐生效，半个月效果明显了，效果可以维持在6到9个月。

现在很多的人为了拥有性感苗条的身材，都会每天的做健身的运动，虽然这个时候身材是保证了，可是小腿上的肌肉变得越来越大，这样非常影响一个人的形象和气质，所以很多爱美者们会通过医美的方法来进行改善。如今通过注射肉毒素可以减掉小腿的肌肉，而且效果非常明显，安全性很高，基本不会出现排异现象。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。

经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以须要长期注射，而且要注意机构的选择。

建议大家选择当地大型正规的整形医疗机构进行注射瘦腿，这样可以保证手术的安全，同时也可以降低手术的风险，为了术后能得到更加理想的效果，建议爱美者在术后也要做好护理工作，不要剧烈运动，也不要吃一些辛辣刺激的食物。