有的人小腿肚子大，从后面看，竟然和大腿下部位置差不多大小！这可怎么办？下面几个简单的小动作，能够充分拉伸小腿部位，优化小腿线条，能让你的小腿肚快速瘦下去。

动作一

瘦小腿1

坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸，放下，然后换另一条腿。

动作二

瘦小腿2

采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。

动作三

瘦小腿3

侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度比较好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

动作四

瘦小腿4

坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到比较大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20——30下。

生活中很多人因为久坐不动的原因导致了小腿非常的粗壮,给人一种很不好的感觉,从而也会使自己的整体形象有所下降,于是为了改变现状而去选择小腿吸脂手术来使小腿变苗条的,效果非常显著,到正规医院去做也非常的安全便捷.

小腿抽脂减肥手术一般是在硬膜外麻醉下,从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口进行的,因此术后没有明显的痕迹.腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪,皮下脂肪含量不是很多,但对外形的影响很大,教粗的小腿表现为向外后方突出,弯曲,严重的表现为轻微形腿或罗圈腿,给人一种腿不直的感觉.通过小腿抽脂术可以解决这一问题.小腿抽脂手术瘦小腿时,小腿抽脂量不是很多,但对外形影响很明显所以效果也是非常好的.

吸脂是种常见减肥术.如在下述区域有过多的脂肪,抑或渴望在下述区域塑形,则可以考虑采用吸脂减肥:颊部、下颌和颈部、上臂、乳房和胸部区域、背部、腹部和腰部、髋部和臀部、大腿内外侧、膝内侧、小腿和踝.

吸脂手术是医疗手术需要专业的人员和设备来进行才有保障,千万不可以到小诊所去做此类手术,以免因小失大,对身体造成损害.

小腿吸脂手术的效果是非常显著的,因此会受到很多人的欢迎.

小腿粗壮患者可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环而缓解小腿粗壮症状。应该在运动前、后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅而缓解肌肉紧张的压力，再用手部帮助小腿肌肉进行拉伸而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。还可以通过控制饮食，合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，可以维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。

在炎热的夏季的时候，穿裙子或者是短裤的时候，小腿就会完全暴露在外面，如果小腿比较粗的话，就会显的身体非常的不协调，也会严重影响到身材的美观，同时对于身体的健康也是不利的，那么小腿肚粗怎么减呢?一起来了解下吧。

小腿肚粗怎么减

在生活中到处可以看到小腿肚粗的人，甚至被称为了萝卜腿，其实想要减下去的话，也是有很多方法可以改善的，如每天的时候进行3分钟时间的半蹲练习，先把上半身挺直，两只手在胯部插好，两条腿分开，宽距比肩膀稍微宽一点儿，两只脚往外打开，两条腿稍微弯曲并做好准备工作，使大腿与腿根得到更好的锻炼，要坚持坚持一分钟的时间，上身仍然要保持好直立的状态，两条腿继续呈现出弯曲的状态，就如同在椅子上坐着的高度一样，注意上半身千万不要驼背并坚持一分钟左右。

当然也是可以采取地铁公车站立的方法，在上班的途中很多人都是贪图久坐的，这样的话是很容易引起臃肿的，站立不但对腿部有很好的锻炼，也是一样要有完美的腿型的，一味的站着是不可以的，必须要注意巧劲，站着的时候单条腿受力，并保持好身体站直的状态，注意上半身必须要挺胸收腹，把重心放到某条腿上面，另外一条腿是放松的状态，身体不要有偏向，不过支撑腿是需要左右更换的，站段时间之后再换另一条腿为重心，身体一样是直立的状态。

小腿肚粗怎么减呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，越来越多的人出现了小腿肚粗的情况，面对这样的现象也不是不烦恼，更不是不想减，只是没有找对方法，关于小腿肚粗怎么减的内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

在生活中到处可以看到小腿肚粗的人，甚至被称为了萝卜腿，其实想要减下去的话，也是有很多方法可以改善的，如每天的时候进行3分钟时间的半蹲练习，先把上半身挺直，两只手在胯部插好，两条腿分开，宽距比肩膀稍微宽一点儿，两只脚往外打开，两条腿稍微弯曲并做好准备工作，使大腿与腿根得到更好的锻炼，要坚持坚持一分钟的时间，上身仍然要保持好直立的状态，两条腿继续呈现出弯曲的状态，就如同在椅子上坐着的高度一样，注意上半身千万不要驼背并坚持一分钟左右。

当然也是可以采取地铁公车站立的方法，在上班的途中很多人都是贪图久坐的，这样的话是很容易引起臃肿的，站立不但对腿部有很好的锻炼，也是一样要有完美的腿型的，一味的站着是不可以的，必须要注意巧劲，站着的时候单条腿受力，并保持好身体站直的状态，注意上半身必须要挺胸收腹，把重心放到某条腿上面，另外一条腿是放松的状态，身体不要有偏向，不过支撑腿是需要左右更换的，站段时间之后再换另一条腿为重心，身体一样是直立的状态。

有一个好的身材，确实可以吸引异性的目光，同时也可以让一个人变得更加的自信，可是现实生活中有很多的人小腿肚非常的大，非常的难看，其实让腿变细变长的方法有很多，目前比较好的瘦掉小腿肚子的方法就是吸脂的方法，效果是很不错的。

小腿吸脂效果：

1、专业的操作。小腿吸脂是一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，安全和简单的操作。

2、效果持久不反弹。由于数量的减少抽脂脂肪细胞，使腿部吸脂不反弹。

3、安全无副作用。小腿吸脂是安全可靠的。

4、操作快速。运行2小时完成，但很快明显脂肪快速，操作时间短。

手术注意要点

1、小腿与踝部仅有浅层脂肪，结构致密，提捏实验不易判断其厚度，抽吸困难。

2、小腿吸脂时，应避免跟腱，隐静脉的神经损伤。

3、应环面抽吸，皮肤要求平整光滑，要显示徘常肌下端形态。

4、手术结束以后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到，半年后可减少。

5、小腿吸脂手术结束以后水肿较其他部位重，时间持续长，手术结束以后应该立即用强力带加压包扎，抬高双足，手术结束以后第一天开始行走，可对小腿进行按摩，以促进水肿的吸收。

以上介绍的就是有关吸脂瘦小腿肚的相关的知识，希望可以帮助到大家。