你好，小腿粗的话你先看下你全身的比例的情况。如果全身都相对脂肪多很多赘肉那么考虑小腿可能虽然看起来粗但是实际上也应该很多脂肪。多做全身的运动尤其是减脂的一些如适当的器械运动和有氧是可以帮助减掉的。注意摄入的饮食少油腻的为好。

指导意见：

如果是单纯小腿粗的情况下那么主要就得考虑采取瘦腿针的帮助了。

肌肉型小腿如何减细?粗腿怎么形成的呢?有些人因为腿部脂肪堆积而形成小粗腿;但也有人因为长期进行运动,经常进行腿部锻炼,而导致小腿肌肉发达,而肌肉型小腿在众多粗腿类型中是难减的.那肌肉型粗腿应该怎么减呢?有减肥经验的人表示,肌肉型粗腿虽然比较难瘦下来,但粗腿的人一定要注意平时生活的一些细节,这样才能有效地预防肌肉型小腿,同时使肌肉型小腿慢慢瘦下来.

预防肌肉型小腿的工作必须做足.首先,要从生活小细节出发,调整好自身的站姿与走姿,平时多腿部按摩运动,这样使你的肌肉型小腿在运动按摩中,得到放松.通过按摩使肌肉变软,可到达较好的瘦小腿效果.

端正自己的站姿是非常重要的,也是肌肉型粗腿基本的一个方面.首先,正确的站姿不但对难看的腿型有矫正的作用,而且会使人的整个体态更加端庄.结实臀部和大腿的肌肉,还能改善经常驼背的不良习惯.动作要领:挺腰收腹抬头挺胸,并要将这种习惯保持下去.久而久之,肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善.

端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情况.若平时走姿不正确,腿部用力不对,或者方式不对,都很容使得小腿有腿腹,进而进化成萝卜腿.正确的走姿:脚尖先着地,走路是尽量沿着直线走,行走时两膝会微微碰触摩擦.

尽量使小腿得到舒展,想让自己的粗腿变细,就必须让自己腿部肌肉松弛下来,拉长腿筋,双腿就很快变得修长了.那如何让自己的腿部得到伸展呢?腿部伸展动作要领:坐在椅子上双腿自然下垂,先放松15秒,然后将脚尽量往上翘,当小腿腹有酸痛感即可;脚继续上翘,至顶端后停留10秒,再放松15秒,再做第二次.每只脚做八次,共做六轮.当你觉得自己腿部肌肉较硬的时候,或者腿腹有肿胀感可以做一下这个动作.

腿部按摩也可以使肌肉型小腿变细,按摩过程中,尽量用力地压裂腿腹,使小腿肌肉变软,比较好能使你的腿部产生酸痛感,这样效果会更好.

按摩路径:从脚踝开始,向上经过小腿腹到膝盖按摩,由下往上按摩,按摩时尽量使小腿放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂.

每个人都希望自己可以拥有一个好的身材，但是随着人们生活条件的不断提高，很多人的腿上因为不经常运动而出现了一些腿粗的现象，特别影响一个人的整体形象，这是爱美人士都接受不了的事情，所以很多人都会想方设法地改善自己的不足之处。肌肉型大腿粗可以选择肉毒素瘦腿效果是非常好的。

有些病患会在注射部位出现轻微暂时性瘀青现象，这种现象通常是一段时间之后就会消失。所以肉毒素瘦腿一般没有危险，是目前安全且有效果的方法也是爱美女性能接受的方法。

肉毒素是非常常见的瘦腿方案，如果腿的肌肉比较多，可利用肉毒素的注射，针对性去除多余的赘肉和脂肪，让大腿曲线更加迷人，符合大众审美。但是肉毒素也可能会产生伤害，尤其是采用一些劣质的肉毒素，更不利于正常的脂肪和肌肉保护，常常会影响腿部的正常活动功能，所以大家要找正规的医院和正规的肉毒素品牌。

肉毒素瘦腿不是注射一针就能立刻见到效果。肉毒素瘦腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。

以上介绍的就是肉毒素瘦大腿的效果，建议大家一定要去正规的医院去做。

很多退役的短跑运动员都会面临这样的问题，腿部肌肉相对比较发达，这会使平时爱美的女生无法穿裙子，即使平时穿牛仔裤，充满发达肌肉的双腿也会看上去不那么美观，那么，肌肉型大腿粗怎么减呢？

肌肉型大腿粗怎么减是很多女生都会关注的话题，因为几乎所有的女生都会追求纤细的双腿。而在日常生活中，纤细的双腿会有非常高的回头率，而平时照相时，也会格外吸引人注意。但相对于肥肉较多的腿型来说，肌肉腿就不会那么容易减掉了。但也并不是没有办法，只需通过以下几点改善，需要的朋友可以一起学习一下。

1改变走路姿势

我们不难发现，有些人在平时走路时习惯于用脚前掌着地，走起来一颠一颠的，这无疑会使双腿后侧发力，使腿部的肌肉更加粗壮发达，不利于消耗。所以改变走路姿势可以避免这种情况的发生。

2少穿高跟鞋

女性因为有穿高跟鞋的习惯，这会提长升个人的气质，而很多正装场合不得不穿着高跟鞋，这便会使腿部肌肉更加发达了。所以在没有特定的场所中，可以减少穿高跟鞋的次数。

3运动后的拉伸

每次运动之后，拉伸一项是必须要做的，这可以让运动后的腿部肌肉更加修长，也易于肌肉的恢复。如果在运动之后没有拉伸，只会让酸胀的双腿更加紧张，从而生成肌肉。

4每天按摩

有些女生的工作性质使其每天都需要站立，这也会形成肌肉型腿，解决办法是每天下班回家后，要习惯于对双腿进行按摩，使腿部的肌肉更好的放松，并且养成烫脚的好习惯，睡觉之前要将腿部适当抬高，促进血液回流，也可避免形成静脉曲张。

肌肉型的腿是不容易瘦下来，因为肌肉型的腿部长期不运动，那么脂肪就会偏多，以前有肌肉也开始流失，但是脂肪就会填充进去，从而会显出腿粗，如果想要瘦腿的话，那么是可以注射瘦腿针或者是利用吸脂的方式将局部多余的脂肪引流到体外，是可以达到瘦腿的效果。

苗条的身材可以更好的体现出一个人的气质以及形象，所以人人都在寻找有效的减肥方法，而有的人由于经常锻炼的缘故导致腿部出现了肌肉，而这种类型的肥胖是很难通过减肥的方法来解决的，所以整形技术的出现受到了她们的青睐，其中肌肉型大腿可以通过瘦腿针的方法来解决，并且手术的时间是非常短的，不影响正常的工作与生活。

手术的优点：

1.安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。

2.精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

3.无痕

肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，就可以从事正常活动。

瘦腿针打完不能立刻见效,药物吸收起效要有一个过程,通常一周以后开始起效。

以上是关于瘦腿针的一些相关知识，因为瘦腿针不是人人都可以打的，它是有适用人群的，所以建议大家选择正规的医院以及经验丰富的医生来进行手术，并做好术后的护理，穿上带有弹性的紧身裤，使手术可以取得理想的效果。