怎样瘦肌肉型小腿的问题,我为你解答,小腿是全身体重的重要支撑,所以有的人肌肉会比较发达一下.

指导意见:

平时可伸直小腿拍打几分钟,也可以足浴时浸泡小腿一段时间,使肌肉松弛,改变走路的姿势,平时穿高跟鞋可以改为穿平跟鞋,平时穿平跟鞋可改为穿高跟鞋,增加小腿血液循环,避免让小腿承担过多的重量.我对于怎样瘦肌肉型小腿的解答如上,祝健康

窈窕淑女君子好逑，提到形容漂亮女性的词汇，肯定不会落下亭亭玉立这个词，说的是曼妙的身材是美女的一个重要标志，不可或缺。生活中那些长腿女生是非常吸睛的。T台的模特是典型长腿美女的标志。可是因为肥胖或者先天原因导致的粗腿，大象腿也是非常多见的，这令爱美的女性朋友非常苦恼。生活中一些特殊人群也有粗腿问题，如退役运动员，运动过度的人，达到了健康的目的，可是丢失了女性的柔美，那么怎样瘦腿上肌肉呢?

按摩法瘦腿

1方案一：按摩放松肌肉

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩+拉伸运动

方案三：拍打软化肌肉

方案四：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

1、放松肌肉

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，达到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

2、消脂收紧

当小腿开始松软下来，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

3、拉伸

燃脂运动之后的拉伸是必不可少的。可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘。

此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到顶端后停留10秒，后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

4、生活习惯要改变

正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

5、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

肌肉型腿通过运动来减肥，不太可能立即有效果的。建议您可以多按摩按摩，当你没事的时候，揉揉。洗澡以后按摩一会儿，如果你每天都坚持这样下去，肯定有效果的，当然也可以通过注射瘦腿针来减少肌肉腿上面的肉肉，您还可以加强锻炼并控制饮食。相对而言，运动减肥是一种更健康，更安全的瘦腿方式。

肌肉腿爆发力很强，因为特殊情况，所以使肌肉腿瘦下来比较困难，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具体来说，要改变生活方式，在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。平时应该做长时间的有氧运动，比如快走、慢走或者慢跑，每次运动时间在1个小时以上。随着时间的推移，肌肉腿就会逐渐变瘦，尽量避免做爆发力强、短时间内的运动，比如跳远、百米赛跑等等。