身体局部肥胖的烦恼。

指导意见：

建议你不要采取剧烈运动的方式，其是会加深消退肌肉的，日常建议你保持良好的坐姿和睡姿，既：两腿伸直，用力是脚尖、膝盖靠拢。长期坚持有良好的效果，谢谢。

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

建议：1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,

2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

您好，您的描述情况，这个还是要看具体小腿需要瘦的组织是哪里，比如脂肪位置就是要进行抽脂方面的调整，而肌肉可以注射肉毒素瘦腿的调整，只有适合自己的才是比较好的。

现在的女性朋友其实都非常的爱美的，爱美是女人专有的权利，爱美之心是人人都有的。所以这世界美有丑女人只有懒女人，对于这样的说法很多人都是很认可的。人们不仅对于自己的脸蛋有着严格的要求，对自己的身材也是有高的要求的。甚至于自己身体的任何一个部位都会特别的关注，比如说如果小腿出现了肥硕的现象的话，她们会立即采取一些行动来改变，小腿粗的话总是会让他们感觉到非常的烦恼，在这个时候我们可以选择吸脂瘦小腿的方法，在短时间内就可以达到效果，那么瘦小腿有什么方法好呢?其实瘦小腿的方法有很多，目前后的就是吸脂瘦小腿术的方法了。

一、对于现在市面上的美容技术，一般大家都认为安全才是重要的。如今医院里的腿部吸脂术是运用一种特别的吸脂管，这种吸脂管能够有效的避免对于血管神经损伤，因此，它是十分安全和可靠的。所以，爱美的女性朋友不用担心这方面的安全问题，只要找个经验丰富的医生来做这个手术即可。

二、一般来说，熟练的吸脂医生十分了解腿部的解剖结构，而且他们比较老道，操作熟练，能够避免吸脂手术之后腿部皮肤出现的凹凸不平的状况。

瘦腿的方法：

1 多快走,多纵跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的.

2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时,上楼梯时,工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.

3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条.

4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象.

5 注意饮食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分,盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。

6 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性.