你好。其实对于减肥或者养身之类的情况。你可以养成良好的晨跑习惯。平时多注意饮食。减肥我以前是晨跑。晚上睡觉前在做仰卧起坐。一个月就瘦 了10多斤 。祝你身体健康。你好。其实对于减肥或者养身之类的情况。你可以养成良好的晨跑习惯。平时多注意饮食。减肥我以前是晨跑。晚上睡觉前在做仰卧起坐。一个月就瘦 了10多斤 。祝你身体健康。

可以选择按摩加拉伸运动，每天在洗完澡以后，在浴室里把身上的水给擦干净，但是应该在身上用一些沐浴露之类的，然后在腿上也涂上一些沐浴露，手法就像按摩一样，让沐浴露尽快的达到吸收，再适当的去按摩，如果是每天坚持，就可以让自己的小腿变得非常的漂亮。

小腿肉多怎么减？很多女性都是会出现大腿纤细，但是小腿上的肉却很多，这样会非常的影响美观，小腿肉多怎么减呢？今天就给大家分享一些可以瘦小腿的方法，赶紧一起学起来吧。

小腿肉多怎么减？

1、踮脚。想要瘦小腿的话，选择踮脚是非常不错的哦。但是踮脚也是需要技巧的，要保持站立的姿势，双手自然的下垂，然后双脚打开与肩膀同宽。慢慢的抬起脚跟，以脚尖站立，在站立的时候要注意收紧腹部，背部要挺直，等到非常累的时候，再慢慢的放下。每天可以重复的进行10次，对于瘦小腿有很好的效果，开始的时候小腿会出现酸痛感，但是没几天就会消失掉。

2、弓步压腿。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

3、脚掌画圈圈。

先坐在椅子上，然后双腿伸直，两个脚跟并拢在一起，膝盖也要并拢。然后以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。

4、双腿交叉下腰。

首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。

上面就是给大家介绍的几个可以瘦小腿的方法，这些方法都可以瘦小腿，但是也是需要时间的，不要做个两三天发现没有效果就不去做了。那你的小腿可就瘦不下来了哦。任何的运动都是要长期坚持才会有效果的。

腿部一直是女性同胞比较注重的部位，纤细的长腿可以更好的展现自身魅力，如果小腿部位的脂肪堆积较多可以通过小腿吸脂的手术方法来达到减肥瘦腿的效果，但是吸脂手术一般对肌肉类型以及病症引起的小腿肥胖是没有效果的，求美者在术前就需要有着一定的了解。

小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。

吸脂瘦小腿是结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来。

成年人体内的脂肪细胞是恒定的，吸脂抽吸出脂肪细胞，术后即使脂肪细胞体积变大，数量不会变多。

经过吸脂瘦小腿之后一般是不会发生反弹现象的，但是术后求美者切记不可暴饮暴食，避免食用一些高热量高蛋白之类的食物，应该多吃水果蔬菜，不尽可以促进伤口的愈合还可以在一定程度上帮助瘦身以及促进身体的健康，从而见面一些副作用之类的出现。

现在喜欢运动的人越来越少了，肥胖的人也比较多，肥胖不但会影响个人的美观，还会影响这个人的身体健康，特别是女性比较希望自己的能够瘦下来。小腿肥胖的人平时穿裙子不怎么好看，很多女性都想小腿能够变得纤细，那么小腿上的肉怎么减呢？

1、先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉，肌肉比较紧绷，摸起来硬硬的，如果是肌肉块，就用手揉揉或者轻轻捶打，让肌肉放松。更利于减下小腿肌肉。

2、可以通过打瘦腿针来瘦腿，注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。

3、笔直站立，双脚分开与肩同宽，然后保持直立，点起脚跟，提起身子，过程中保持身体背部，腰部，腿部绷直，感受小腿肌肉拉伸的感觉。每次做到感觉小腿肌肉微微发热，再坚持5下，休息几分钟再来，一天做个3——4组差不多，做完之后也是要注意拉伸。

4、可以进行微创手术，通过阻断支配腓肠肌部分运动的神经，来达到瘦小腿的目的，但是对其它神经及组织不会在成伤害。

5、坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。