您好：要分瘦大腿和瘦小腿，硬的是肌肉，软的是脂肪

瘦小腿：如果是肌肉的话，运动完需要活动小腿，把小腿充分放松。有效的方法是，洗完热水澡后，在身体热量还没有散去的同时，用拳敲打小腿，一只五分钟。

指导意见：

如果是肌肉的话，每天做做腿部的伸展运动，

弓部压腿，侧压腿，或者腿打开与肩同宽，把手心贴地面。

做完后，锤打鼓起来的地方2分中，再散散步，舒缓下。

如果是脂肪，就跳绳吧，瘦大腿不说，全身都会匀称。

开始可以从300开始慢慢加，但至少要加到800。

每天都要坚持跳。为了防止脂肪变肌肉。

再做上述的伸展运动就行了。

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

指导意见：

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

瘦大腿、小腿上多余赘肉的比较好办法就是到健身房进行针对性的力量训练。如果有条件的话，您可以找一个专业的健身教练，他会根据您具体的情况为您制定瘦腿的方案。另外，平时生活中不要吃过于油腻的食物。

如果一个女性的腿部比较粗壮的话，会让自己的整体气质受到影响，然而，在生活中有很多人因为腿部比较粗壮而感到困扰。好在，现在的整形技术越来越发达，可以通过吸脂瘦大小腿术来进行改善，而吸脂瘦大小腿是通过专业的器械把腿部的脂肪吸出，是一种比较好的瘦腿方式，在术后也不会出现反弹的情况。

吸脂瘦大小腿的效果：

1、安全：吸脂瘦大小腿的时候专业吸脂医师可以避开身体中的一些血管，因此可以避免出现出血的情况，因此是比较安全的。

2、个性设计：在做吸脂瘦大小腿专业吸脂医生在手术之前，会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式，所以在吸脂瘦大小腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身：吸脂瘦大小腿的创口是比较小的，所以就诊人士可以不用担心在吸脂后留下疤痕的现象，是一种很好的瘦大小腿方式。

4、无痛：吸脂过程是很简单的，并且在吸脂瘦大小腿的时候，医生也会为受术者注射麻药。因此在吸脂中是不会感觉到太大的疼痛。

5、轻松不会反弹：因为吸脂瘦大小腿是把腿部的脂肪吸出，所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整：在吸脂瘦大小腿后，一般是很少出现不平整的现象，是一一种比较满意的瘦腿方式。

吸脂瘦大小腿后的效果是比较好的，同时见效也是比较快的。为了在手术后取得一个好的效果。那么受术者要找资质深厚的吸脂医生来实施手术，在手术当天要注意保持腿部干净。

你好，你所描述的这个状况，减肥是可以通过很多方法来实现的，但是不吃早餐这种方法是不可取的。一定要有规律的生活，少吃多餐，适量的增加体育运动。