你好，这个情况要确定是否是赘肉也就是脂肪或者是肌肉的情况的。

指导意见：

如果是肌肉的话那么是不好减掉要打瘦腿针的。如果是单纯的一个脂肪的话建议是快走、游泳、拉伸运动抬高腿是比较好的。饮食注意清淡少脂肪类的食物少主食多吃青菜替代不吃零食

小腿上的肥肉很松弛可以选择做吸脂，这种方法可以快速的将小腿上多余的脂肪消除掉，让小腿变得纤细，而且手术的缺口比较小，所以术后不会留下明显的疤痕，但是爱美者在手术后要注意局部的护理，不宜进行剧烈的运动。

可以进行吸脂，效果比较不错，是可以达到瘦腿的效果，而且也是很安全的，一般都是由经验丰富的医生亲自操作，不会造成很大伤害，术后要注意好好休息，不要进行剧烈运动，避免造成一些不必要的伤害。

你好，想要减掉小腿的肉，建议，你的脚前段位子，至于高的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，有节奏地重复这一套动作。做20到30次，尽量使劲踮起下呀，做到有酸痛的效果会更好。可以用一只手扶在物体上，保持平衡。

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

指导意见：

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！