健康指导：你好，一般需要进行细致的针灸调理的，需要注意好饮食合理性，需要加强运动的,建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。

你好,健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼.减肥重要的就是要坚持,坚持才会有所收获.吃减肥药不好

指导意见:

在生活中可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,尽量不要吃油腻的食物.白天可以多跑跑步,也要适当的休息,不建议使用减肥药.

你好，根据你的描述，想瘦大小腿的赘肉，那么建议你可以长期去坚持跑步，也可以去游泳，游泳是非常好的有氧健身塑形运动，控制好你的饮食，不要暴饮暴食，否则运动是无效的。

你好,健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼.减肥重要的就是要坚持,坚持才会有所收获.吃减肥药不好

指导意见:

在生活中可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,尽量不要吃油腻的食物.白天可以多跑跑步,也要适当的休息,不建议使用减肥药.

小腿处经常堆积了很多废弃物质，经常按摩可以缓解头痛、腰痛、小腿痉挛，促进排泄，去除小腿赘肉。

步骤/方法

1、坐在床上或垫子上，曲起膝盖，绕着小腿一周向下各推12次，这样能刺激到这里的胃经、胆经及膀胱经。接着用力向上扭捏按揉12次，刺激小腿内侧的肝经、肾经、脾经。

扭动小腿去除小腿赘肉

2、接着两手在小腿后侧交叉，用力反复地扭动按揉36次

扭动小腿去除小腿赘肉

END

注意事项

在小腿内侧分不了很多重要的穴位，包括承山、承筋、飞扬。刺激或按摩这些穴位可以预防小腿痉挛、改善头痛、腰痛问题，同时可以预防小腿水肿，缓解小腿僵硬。

承山穴：位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。

承筋穴：位于腘窝偏下处。

飞扬穴：位于小腿后侧，当腓骨后缘，承山穴下方1寸