根据您所说的情况,建议您除了日常饮食稍加注意下,同时每天要对大小腿进行按摩或适当的拍打,可以涂点橄榄油把腿上的鸡肉给捏松或拍松。然后在进行有针对性的运动,例如选择瘦腿瑜伽进行练习,还要注意的是,平常逛完街或运动完,要适当的对大小腿进行按摩,使肌肉放松,防止肌肉腿的形成。
弓步压腿,此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。