苗条的身材是每位女性都想要拥有的，然而有着不少的人因为自己的腿部脂肪比较的多，导致自己的形象受到影响变得不美观，所以为了能够改善腿部问题，很多人就会尝试许多方法。而去除腿部脂肪有效的方法就是吸脂手术，并且这种方法在去除脂肪之后不会对身体造成伤害，肌肤也不会出现松弛等问题，非常的安全。

腿部脂肪堆积显著影响人的体型美，腿部吸脂就是通过各种医疗技术手段达到减少腿部皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的腿部吸脂有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。

腿部吸脂虽然很安全，但也有一定的适应症和禁忌症。年龄一般在18-55岁，有局限性脂肪堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史。妊娠期不宜行吸脂术，以免对胎儿造成影响;而对于肥胖儿童而言，少年儿童正处于生长发育阶段，通过手术的方法干扰其体内的正常旨方发育。

为了避免手术出现副作用的问题，爱美者在术后一定要做好术后的护理工作，并且尽量避免去抽烟或是喝酒，因为这些物品都是会对术后的恢复造成影响，所以比较好是在完全恢复之后再去抽烟和饮酒。

腿部粗壮的情况在我们的生活中并不少见，主要是在腿部出现了很多脂肪的堆积情况，有可能是因为长时间的坐着，没有什么活动而引起的，但不管怎样的原因都必须要及时消除多余的脂肪，那么脂肪腿怎么瘦呢?一起来了解下吧。

脂肪腿怎么瘦

在我们的生活中有很多人的腿是属于脂肪腿，想要瘦下去的话并不是很难，如软化运动来改善腿部肌肉，经常做些运动的话，大腿前侧是很容易有粗壮现象的，做个简单的弓箭步就可以解决这样的问题，两条腿张开，也就是一前一后，把手压到膝盖上面，重心放到前脚，而后脚要注意伸直十五分钟的时间，要记住腰部必须挺直，这个动作要注意保持十五秒的时间，之后再换另外一边来做运动，长期坚持下去就可以了。

当然想要把脂肪腿瘦下去的话，还可以调整自己的饮食，吃些瘦腿的食物，加快腿部脂肪的燃烧，如葡萄柚，这是大象腿减下去的好帮手，有着独特的果酸成分，可以更好的促进身体的新陈代谢，并且含有的卡路里是比较低的，钾含量是减肥水果里面多的。还有我们生活中很常见的苹果，含有了非常高的钙质，有利于促进身体的代谢，并且苹果里面含有了苹果酸，也有利于热量的消耗，至于水溶性人纤维质果胶有利于便秘的改善，清除肠道里面的垃圾。

脂肪腿怎么瘦呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实想要把脂肪腿瘦下去的话并不是很难的，在生活中也有很多的小方法可以达到不错的瘦脂肪腿的效果，关于脂肪腿怎么瘦的内容在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。

小腿脂肪改善路数：

1.在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。

2.沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。

3.身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。

4.身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦，也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行，每次进行10分钟。

改掉翘腿的习惯，翘腿会阻碍血液循环，引起小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿部问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿修长。

游泳、跑步、跳绳或者打排球，都能使小腿一直处于紧张状态，是减掉腿部脂肪的好办法。

如果临时需要出席重要场合，如何在10分钟内让小腿看起来更加紧致？将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。

如果一个人的小腿有着过多的脂肪，会让身材看上去很不协调，也会影响到人们的自信心，为此一些人便想通过吸脂的方法来达到瘦脂肪小腿目的。这样的手术方式对于局部创伤性比较小，在完成手术之后不用担心会留下明显的疤痕情况。

吸脂瘦脂肪小腿是比较不错的，而且操作过程中相对简单。通常专业的医师会在局部做一个标记，并进行麻醉，之后会在吸脂的部位做一个比较微小的切口，将多余的脂肪溶解并吸出，从而达到瘦腿的效果。

做好术后护理也会有效加快恢复的时间，也会让展现的效果比较理想，具体如下：

在手术后做好对局部的保养工作，在恢复期间避免不干净的东西或者是水污染到伤口部位，以免局部出现延迟恢复的情况。

术后对于那些容易上火或者是带有辛辣的食物要避免食用，因为这类食物会容易刺激到伤口部位，影响到恢复时间。可多吃一些较为新鲜的水果或者是有机蔬菜，这样也可以促进恢复时间。

手术之后要使局部保持清洁干燥的状态，不要沾到水，在出门的时候也不要受到阳光的暴晒，以免影响恢复效果。

要想让吸脂瘦脂肪小腿术后效果比较理想，不光要认真的去做护理工作，而且在术前也要去选择较为正规的机构来开展这项手术，因为那里的吸脂仪器都比较安全，在操作之前都会进行检修以及消毒，这样在手术过程中可以有效避免一些不良状况的发生，大大提高手术的成功率。

第一、饮食瘦身

在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话，会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，从而让你被萝卜腿困扰，能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富，所以，在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。

第二、运动瘦小腿

瘦小腿的运动是上下楼梯，在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬，注意要把重心落在脚掌上面，当然，你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿，一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快，坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。

第三、做spa

小腿之所以会出现浮肿情况，是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物，泡澡则能够帮助减少这些废物存在，如果你不能够天天都泡澡，那么，这个时候不妨用温水来给小腿做个spa，从而帮助达到消除浮肿状态。