如何减小腿上的肉

  • 刘铜 提问于 2019-12-22 08:06
如何减小腿上的肉

6 个回答

瘦小腿的七种实用有效建议,
一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,
双脚交叉的情景.
这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止.在这里可体会到身体的体重.
顺序
疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐.
1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右).
2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲.
3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住.
次数
少数一,二,三,四,差不多数到五十左右,多到一百为止.
重点
疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的.
从背部到后脑勺要贴紧为要领
其它效果
这是小腿,膝盖变细的耐力战.
三,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖,在小腿绑上沙包上
下摆动,多游泳,多走路,都能达到瘦小腿的目的.
四,血液循环差小腿粗
十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”
.同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多.
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结
实的小腿肥肉开始.
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加
速血液循环.
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.
步骤三:后冲刺瘦腿物
进入后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿.
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁
,花生,小麦胚芽等.
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾
有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括西红柿,香蕉,薯仔,西芹等.
五,小腿减肥--告别小象腿
1,减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮
的,所以,腓腹肌应当适当地存在.正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现.通过走路的姿势和改
变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚.
2,改变走路的姿势,这是根本.慢慢地边走路边检查自己走路的习惯.避免让小腿承担过多的重量.
3,改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋.
关爱“问题腿”
脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 15:26
如何减小腿上的肉
瘦小腿的七种实用有效建议,
一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,
双脚交叉的情景.
这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止.在这里可体会到身体的体重.
顺序
疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐.
1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右).
2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲.
3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住.
次数
少数一,二,三,四,差不多数到五十左右,多到一百为止.
重点
疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的.
从背部到后脑勺要贴紧为要领
其它效果
这是小腿,膝盖变细的耐力战.
三,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖,在小腿绑上沙包上
下摆动,多游泳,多走路,都能达到瘦小腿的目的.
四,血液循环差小腿粗
十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”
.同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多.
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结
实的小腿肥肉开始.
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加
速血液循环.
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.
步骤三:后冲刺瘦腿物
进入后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿.
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁
,花生,小麦胚芽等.
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾
有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括西红柿,香蕉,薯仔,西芹等.
五,小腿减肥--告别小象腿
1,减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮
的,所以,腓腹肌应当适当地存在.正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现.通过走路的姿势和改
变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚.
2,改变走路的姿势,这是根本.慢慢地边走路边检查自己走路的习惯.避免让小腿承担过多的重量.
3,改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋.
关爱“问题腿”
脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,
GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-22 15:26

您好!小腿的胫骨前的肌肉很薄,前方皮下脂肪很少,小腿脂肪主要堆积在后侧,就是小腿肚上.小腿的后侧还有活动和感觉神经,所在位置不深.有些人小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多,外观上就像罗圈腿一样,可借小腿吸脂减肥术加以塑形. 

 进行小腿吸脂术时,首先必须考虑这个人的腿型,看她腿型所适宜的抽吸脂肪的量.由于小腿吸脂手术要进行的部位分布与其他位置很不一样,因此要把小腿修饰得更美,就要求医生有丰富的小腿吸脂减肥经验和极高的手术技巧. 

 小腿吸脂一般是在膝盖的后侧做小切口进行,小腿吸脂减肥术后需求加压包扎或穿强弹力袜,将小腿抬高,有利于尽快恢复.小腿吸脂后局部皮肤有很好的回缩弹性.

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 14:11
如何减小腿上的肉

您好!小腿的胫骨前的肌肉很薄,前方皮下脂肪很少,小腿脂肪主要堆积在后侧,就是小腿肚上.小腿的后侧还有活动和感觉神经,所在位置不深.有些人小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多,外观上就像罗圈腿一样,可借小腿吸脂减肥术加以塑形. 

 进行小腿吸脂术时,首先必须考虑这个人的腿型,看她腿型所适宜的抽吸脂肪的量.由于小腿吸脂手术要进行的部位分布与其他位置很不一样,因此要把小腿修饰得更美,就要求医生有丰富的小腿吸脂减肥经验和极高的手术技巧. 

 小腿吸脂一般是在膝盖的后侧做小切口进行,小腿吸脂减肥术后需求加压包扎或穿强弹力袜,将小腿抬高,有利于尽快恢复.小腿吸脂后局部皮肤有很好的回缩弹性.

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-22 14:11

您好,小腿粗建议您每天晚上烫一下脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿,,坚持做下,祝您成功。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 13:34
如何减小腿上的肉

您好,小腿粗建议您每天晚上烫一下脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿,,坚持做下,祝您成功。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-22 13:34

要瘦小腿,您可以平时走路多用腰腹力量,站立的时候多用大腿撑着,而不要全靠小腿和膝盖的力量;进行泡脚之后都会选择用橄榄油来按摩一下小腿,像扭毛巾那样由下往上活动腿部。如果小腿粗壮都是因为浮肿和疲惫没有好好消除造成的,医疗里的静脉曲张袜子可以让小腿消除浮肿。

KimSam

已认证

- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 10:40
如何减小腿上的肉

要瘦小腿,您可以平时走路多用腰腹力量,站立的时候多用大腿撑着,而不要全靠小腿和膝盖的力量;进行泡脚之后都会选择用橄榄油来按摩一下小腿,像扭毛巾那样由下往上活动腿部。如果小腿粗壮都是因为浮肿和疲惫没有好好消除造成的,医疗里的静脉曲张袜子可以让小腿消除浮肿。

KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-22 10:40

好看的双腿可以让一个人气质有所提升,但有很多人小腿比较粗壮,令自己的整体形象受到影响,为了改善这一情况,部分爱美的人就会去做小腿吸脂手术,而小腿吸脂是通过专业的设备把腿部的脂肪吸出,从而达到瘦小腿的目的,手术后见效是比较快的,并且维持的时间也是比较长久的。

小腿吸脂术是一种比较好的瘦小腿方式,因为该手术难度比较小,并且过程比较简单,因此受到很多受术者的喜好。小腿吸脂术是通过专业的器械将小腿多余的脂肪吸出,在吸取的时候会通过一个小切口,是不需要进行手术的,所以在术后是不会留下太大的疤痕,并且术后是比较容易恢复的。

在进行瘦小腿的时候,专业的医师会根据腿部的情况来进行吸脂,可以有效的避开腿部的一些重要部位。在受到之后的效果也是很显著的,并且在术后也不会出现不平整的情况,腿部是比较光滑细腻的。做小腿吸脂的时候和选择的医生也有着很大的关系,所以要找一些专业的医师来进行吸脂手术。

上面是对于小腿吸脂的相关知识介绍,小腿吸脂后的效果是比较好的,并且也不会出现反弹的情况。但是如果大家想要做这种类型的手术需要到正规的医院实施手术,这种医院会有着先进的吸脂设备,以及经验丰富的吸脂医生,可以根据小腿的情况来建议吸脂手术,在手术前大家也是需要和医生做好沟通的,在手术前要注意腿部的干净。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 09:06
如何减小腿上的肉

好看的双腿可以让一个人气质有所提升,但有很多人小腿比较粗壮,令自己的整体形象受到影响,为了改善这一情况,部分爱美的人就会去做小腿吸脂手术,而小腿吸脂是通过专业的设备把腿部的脂肪吸出,从而达到瘦小腿的目的,手术后见效是比较快的,并且维持的时间也是比较长久的。

小腿吸脂术是一种比较好的瘦小腿方式,因为该手术难度比较小,并且过程比较简单,因此受到很多受术者的喜好。小腿吸脂术是通过专业的器械将小腿多余的脂肪吸出,在吸取的时候会通过一个小切口,是不需要进行手术的,所以在术后是不会留下太大的疤痕,并且术后是比较容易恢复的。

在进行瘦小腿的时候,专业的医师会根据腿部的情况来进行吸脂,可以有效的避开腿部的一些重要部位。在受到之后的效果也是很显著的,并且在术后也不会出现不平整的情况,腿部是比较光滑细腻的。做小腿吸脂的时候和选择的医生也有着很大的关系,所以要找一些专业的医师来进行吸脂手术。

上面是对于小腿吸脂的相关知识介绍,小腿吸脂后的效果是比较好的,并且也不会出现反弹的情况。但是如果大家想要做这种类型的手术需要到正规的医院实施手术,这种医院会有着先进的吸脂设备,以及经验丰富的吸脂医生,可以根据小腿的情况来建议吸脂手术,在手术前大家也是需要和医生做好沟通的,在手术前要注意腿部的干净。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-22 09:06