相信每个女性都希望自己的小腿能够细一些，这样看着更加的美丽，但是很多人平时不注意饮食，加上又不喜欢运动，小腿很容易发胖，平时穿裤子也不好看，多数小腿粗的求美者都想把小腿减下来，那么小腿太粗怎么减呢？小腿太粗的话可以通过多种方法来减下来，比较简单的方法就是运动瘦小腿，同时要注意控制好饮食。

一：坚持每天锻炼30分钟，健康的减肥方式是管住嘴，迈开腿，所以运动减肥才是健康的减肥方式。想让自己保持身材瘦下来，就要每天坚持锻炼。而且锻炼的时间也不能太短，比较好是每天30分钟以上，而且运动的强度比较好是循序渐进的增长，这样的话可以瘦得更明显，不仅如此比较好采用，有氧运动和力量训练相结合。

二：多吃些蔬菜和水果就像上面所说的，管住嘴，迈开腿，你已经坚持了运动，也一定要控制饮食。对于热量的控制非常严格，但是这样的话会影响体内脂肪的需求，反而不利于减肥。所以在饮食方面比较好是能够做到，低脂肪和高纤维相结合。

三：坚持高抬腿运动想要瘦腿这一项运动是必不可少的，那就是高抬腿运动。而且高抬腿是一项减肥效果非常棒的有氧运动。高抬腿的动作，瘦腿效果非常好。因为高抬腿不仅能够有效锻炼我们腿部的肌肉，而且也能够加快腿部脂肪的燃烧。

其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.

你好，你所描述的这个状况，减肥是可以通过很多方法来实现的，但是不吃早餐这种方法是不可取的。一定要有规律的生活，少吃多餐，适量的增加体育运动。

瘦小腿的方法還是许多的，假如你要迅速的变瘦，能够去做吸脂手术，手术后要留意医护，平常可以增强本身的锻练，在饮食搭配上还要维持口味淡，不必吃油腻感的食材，多吃某些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，多饮水，这种方法较为安全性、身心健康，但需要长期性坚持不懈能够见到实际效果。

现在的人们都比较注重自身的外在形象美，都希望拥有苗条修长的美腿，生活中有很多人因为小腿堆积的脂肪过多腿部比较粗，这样影响到了腿部的美观，于是很多的求美者就会想办法进行瘦小腿。目前瘦小腿快速并有效的方法是吸脂瘦腿，效果是比较显明显，可以短时间达到瘦腿的效果，从而受到了广大求美者的认可。

吸脂瘦腿的优势：

1、手术安全：吸脂瘦腿不用开刀，是采用微创无痕的方法，利用针眼大小的把腿部多余的脂肪吸出，所以创伤比较小，对腿部组织不会产生伤害，比较安全。

2、见效快：因为创伤比较小，术后短时间内就能看腿部的理想效果，使腿部的曲线更完美。

3、定位精确：吸脂瘦腿手术方法比较精准，可以自动控制抽取脂肪的量和避开腿部的神经组织，该瘦的地方瘦，不需要瘦的地方可以自动避开。

4、无痕迹：吸脂瘦腿之后，不仅肌肤平滑精致而且不会留下明显的手术痕迹，比较隐蔽。

5、不反弹：吸脂瘦腿的方法，术后一般不会出现反弹的现象。

术后注意事项：

1、术后吸脂部位不要过早的接触到水，以免引发伤口感染的情况。

2、术后4——6周避免阳光的照射，出门记得做好防晒措施。

3、手术之后2——3个月尽量穿弹力服，这样可以打造更好的腿部形态。

以上是吸脂瘦小腿的相关介绍，吸脂瘦小腿好方法见效快，而且手术比较安全，求美者可以放心的进行此项手术.。术后保持腿部手术部位的清洁干燥，饮食方面也要适当的注意，不要吃辛辣的食物，多吃一些有营养的食品有利于伤口快速恢复。