睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

指导意见：

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

一个好身材可以为颜值加分不少,所以不管什么年龄段,减肥都是女人永远不变的话题,因为穿衣服好看,也代表了健康的生活习惯,减肥的方法有很多,比较健康的就是控制饮食、多加锻炼,除此之外,近几年来还出现了很多减肥茶、减肥药产品的出现,但是广大爱美人士在选择的时候一定要谨慎,千万不要购买一些三无产品,影响自身健康,因此对于肌肉型小腿建议选择瘦腿针.以下是瘦腿针的主要特点:

肉毒素注射的优点如下:精准,达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果.无痕:肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉,只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点,进行适量的注射即可,只需要十多分钟,注射后在针孔处有一些瘀血外,其它没有任何不适,可以从事正常活动.

同时需要注意的是,并不是打了瘦腿针之后,就可以高枕无忧了,在进行治疗后,您需要穿上弹性衣裤,而且Botox注射进小腿后,不会有任何的伤口,而且也不容易让人看出有整形,而且术后不需要进行特别的保养.瘦腿针其实是只要控制到位安全无害的针剂,在经过人体的新陈代谢之后,当然前提要适量,如果过量的话就会对人体产生副作用.这样看你小腿属于哪种类型.瘦腿针并不是所有人都能够打,首先要看你的小腿属于哪种类型.

女孩子是害怕自己的小腿上面都是肌肉，这样会严重影响美感，已经成为很多女性为之烦恼的事情，他们想知道的就是怎么瘦肌肉型小腿？要想把肌肉型小腿瘦下来是需要使用正确的方法，下面就一起去学习一下瘦肌肉型小腿的方法。

怎么瘦肌肉型小腿？瘦肌肉型小腿的方法：

1、拉伸双腿

肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿，小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多，只要大家坚持做拉伸动作，过一段时间小腿就会非常轻松了。具体的做法是人坐在地上，双腿放平，放松15秒，然后将一侧的脚掌尽量向上翘起，直到感觉到小腿酸酸的，这样坚持下去就有瘦腿的效果了。

2、按摩放松肌肉

另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。

3、刮痧瘦腿法

每天晚上洗完澡之后在小腿上涂抹瘦体霜，然后使用一个刮痧板顺着小腿部位刮，每个小腿至少要刮上100下。大家在刮完之后必须喝一点温开水，此外晚上不要吃高脂肪、高热量的食物了，结合饮食可以瘦的更快一点。

4、交叠前倾法

后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。

怎么瘦肌肉型小腿？相信大家读完上文之后对于瘦肌肉型小腿的方法都有全新的认识了，希望瘦肌肉型小腿的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间小腿上的肌肉都是可以去除的，此外小腿肌肉别再用力了，越使劲小腿的肌肉越多。

小腿肌肉是现在爱美的女性关心的一个，现在常用的一个方法是用肉毒素来瘦小腿，肉毒素的注射有一些方法的，一定要精准。小腿后面有一块肌肉叫腓肠肌，通过注射肉毒素的方法让这个肌肉逐步萎缩从而达到瘦小腿的目的，打到一到两次效果就比较明显了

在生活中有很多人们因为不良的生活习惯导致小腿部位肌肉比较发达，从而导致了整个身材的走样，好在如今可以选择肉毒素快速瘦肌肉小腿的方法，且术后效果是很明显的，对人们的正常生活以及工作不会产生影响。这种方法采用的是注射型方式，手术之后只会留下一个微小的针孔，不会留下难看的疤痕，很受人们的青睐。

肉毒素瘦小腿的优势：

1、无副作用。肉毒素属纯原有生物制剂，不会发生过敏反应，注射安全有保障，***。确保安全。

2、操作容易。只要经过注射方式就能够轻松的解决小腿肌肉发达难题，整体手术过程只需几分钟，无创伤、无印迹、***、随做随走，恢复期较短，不会耽误正常的工作和生活。

3、见效快。在手术之后呈现出效果的时间是比较快的。

在这项手术前大家要对其有一定的了解以及详细的知道手术的禁忌人群，如果自身是属于肌肉型的小腿，那么可以选择这项手术进行改善。但要去大型的合法美容机构去做，这样术前会有医生对人们的整个身体进行分析，然后做出针对性的适合方案。术后注意不要有剧烈的运动，伤口不要沾水，在饮食方面要有所忌口，不要暴饮暴食，不能吃那些辛辣刺激的东西，口味要清淡一些。