想要瘦腿，就要做到控制饮食，加强锻炼。不要暴饮暴食，不要吃脂肪含量过高，糖含量过高，胆固醇含量过高的食物，也不要吃油炸、烧烤食物。控制饮食，可在进食前喝水，让水占据胃的容量，带来饱腹感，可以减少饮食的摄入。制定一个合理的运动计划，主要以有氧运动为主，如:跑步，骑自行车等，每天坚持锻炼1个小时左右。锻炼过后做腿部的拉伸，每天3组，1组30秒，可以达到快速瘦腿的效果。

你得看是肌肉还是脂肪.处理的方法是不同的.

指导意见：

男如果是肌肉性,可能是你平时运动少而走路多,采取的方法也很多,比如注射法,仪器法等,如果是脂肪性的可直接吸脂,不过男人增强锻炼会很健美的.

您好,您所述的情况可能是腿部肌肉相对粗壮而显得腿粗,这种情况较难通过生活饮食来改善.

指导意见:

遗传因素在很大程度上决定着人体的体型,只要体型匀称,体重在正常范围,身体健康在医学上都是正常范围的.腿部的负荷性锻炼如举重,跑步,骑自行车等可以增加腿部的肌肉的含量,使腿部显得较粗壮,因此适度的健身可以使身体健美,也可减少多余的脂肪.但局部瘦身如抽脂等,很难达到持久的效果.所以如果存在超重或肥胖引起的腿部较粗,可以通过饮食调理,适度有氧运动健身,达到整体健美的效果,对于腿部较粗也可能有一定改善作用.通过饮食控制可以达到减少脂肪,全身瘦身的目的,同时也可使腿部的脂肪减少,但对于腿部肌肉发达的情况并没有明显效果.可以通过避免腿部的高强度运动,如久站,跑步,骑自行车,举重等,而改为强度适中的全身性运动如游泳,瑜伽,体操等.

生活护理:

建议避免腿部的高强度运动.

对很多人来说瘦小腿是一件非常坚难的事情，尤其是小腿上有肌肤肉更是难上加难，毕竟运动只会把小腿的肌肉越练越结实，肉肉型的小腿比肌肉小腿减起来更容易些。瘦腿难是说明没有找对方法，如果找对方法瘦腿也是很容易的呢，怎样让小腿变瘦?

今天推荐几个关于怎样让小腿变瘦的动作。先做个横向拉伸的动作，这个动作可以刺激到腿部内侧的韧带让腿部有被拉伸的感觉，长时间做横向腿部拉伸动作可以让腿部的线条更匀称更纤细。让身体侧躺，用手与脚的力量把身体支撑起，另一边的腿部弯曲，手部向上伸直。平时坐着也可以练习横向拉伸，臀部与椅子靠背贴紧，右脚抬起弯曲膝盖向胸部靠拢，左脚把脚踝放在右腿的膝盖处，头部向后，右手去扳右小腿部，停止几秒，慢慢恢复原来的状态。以上推荐的这些动作都属于拉伸练习，做起来可能觉得没有什么效果，只要坚持反复做就会有作用。

拉伸动作还有坚着位伸以及侧身位伸，所有的动作都是为了锻炼小腿，拉伸腿部肌肉，达到瘦小腿的目的。在瑜伽动作中也有瘦腿的体式，比如战士三式，把双腿并拔，右腿保持直立，左腿可以向后伸直，伸直停留几秒再向上抬起，在抬过的中脚尖一直处于绷直的状态，上半身慢慢向下弯曲，胳膊向前伸直，抬头直视前方。在做这个动作过程中要注意调整呼吸，动作要慢。关于怎样让小腿变瘦的动作就推荐这么多，做完每项运动都要对腿部进行按摩，或是拍打，当是运动后的放松，这样可以有效缓解腿部紧绷，促进腿部血液循环加强代谢,瘦小腿难与不难主要取决于自己如何练习，只要坚持相信就一定会有效果。

瘦小腿比较好的方法就是选择通过运动的方式，要是选择运的方式的话是能帮助快速有效减肥的，运动方式有游泳、快跑、慢跑、健身操、广场舞、快走、慢走等。但是要注意选择运动减肥要注意持之以恒，还有就是在运动后一定要切忌暴饮暴食。

修长的双腿可以让一个人的魅力增加不少，然而，有很多人小腿比较粗壮，会显得自己整体形象都不太好看，为了改善这一情况，一些爱美之人就会去做吸脂瘦小腿手术，而吸脂瘦小腿是一种比较好的瘦腿方式，因为这种手术是不需要开刀的，所以手术过程是比较简单的，并且见效快，手术后也不会影响到今后的生活。

吸脂瘦小腿的效果：

1、安全：吸脂瘦小腿的时候吸脂医师可以避开腿部的一些血管，所以可以有效的避开出血的现象，因此是比较安全的。

2、个性设计：在做吸脂瘦小腿专业吸脂医生在手术之前，会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式，所以在吸脂瘦小腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身：吸脂瘦小腿的创口是比较小的，所以就诊人士可以不用担心在吸脂后留下疤痕的现象，是一种很好的瘦小腿方式。

4、无痛：吸脂过程是很简单的，并且在吸脂瘦小腿 的时候，医生也会为受术者注射麻药。因此在吸脂中是不会感觉到太大的疼痛。

5、轻松不会反弹：因为吸脂瘦小腿是把腿部的脂肪吸出，所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整：在吸脂瘦小腿后，一般是不会出现不平整的情况，是一种比较好的瘦腿方式。

吸脂瘦小腿后的效果是比较显著的，并且保持的时间也是比较长久的。但是大家如果想要做这种手术的话，尽可能找一些技术高超的吸脂医生来实施手术，这种医生都有着比较多的经验，可以在吸脂瘦小腿手术中避开腿部的一些重要部位。