饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。腿部可以平躺做踩自行车运动，可以有效紧致腿部线条。户外跑步、动感单车都是很好的瘦腿方式，这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧脂肪.

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.

要想减小腿的脂肪，拼命的运动是没有太大的作用的，运动过多会造成小腿肌肉横向发展。白天坐着的时候，坐在椅子上抬平双腿，有酸痛感时放下，重复五次左右。每天如果有上楼的机会，就踮起脚尖上楼，上两层左右就会有酸痛感。洗澡的时候用热一点的水冲洗腿可以加快腿部的血液循环，洗完澡之后用保湿的护手霜按摩一下腿，一点一点由下往上。长期坚持会有很大的效果。

快速瘦腿比较好也是常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。

爱美的女性朋友都想要拥有一双纤细的小腿，因为这样会让人们的身材显得更加苗条有型。然而生活中，有些人因为不同的原因导致小腿上的脂肪会比较多，看起来会比较粗壮，显得身材并不是特别美观，因此这些人便想要通过吸脂瘦腿手术来让腿部变得好看。吸脂瘦小腿手术之后的效果是不错的，在安全方面也是比较有保障的，不会损害人们身体的其他组织。

吸脂瘦小腿是现在一项比较流行的瘦身方法，这项手术是通过特有的原理将小腿腿部上都有的脂肪均匀的抽取出来，从而达到瘦腿的目的。在做完这项手术之后对人们的皮肤不会有很大的影响，所以不会出现皮肤松弛或者是没有弹性的情况，并且这项手术不容易反弹，维持的时间也比较长久。这项手术在进行过程中是通过少吸多次的方式开展的。因此在做完手术后，人们的皮肤不会出现凹凸不平的情况。

不过在手术前会有一个和医生交流的环节，这时大家要把自身的要求以及状况，及时的告知，这样有利于医生做出更好的手术方案。在术后要做好保养工作，护理好伤口部位，不要遭到细菌的侵入，以免引发感染。日常饮食也要控制，不要吃刺激且易上火的食品，口味要清淡，多吃一些有利于伤口恢复的食物。

吸脂可以减掉小腿上的脂肪，术后的效果也是比较理想的。在做完手术之后，大家也要做好保养工作，伤口部位不要沾水，也不要有太大量的活动，术后注意休息，将自己的休息时间合理安排好。在饮食上也要多加注意，对于那些刺激的食品不要食用，以免引发伤口感染的情况，而且还不能够吃高热量的食物，饮食尽量以清淡为主。