很多MM对自己的小粗腿十分无奈，小粗腿让自己穿短裙、热裤和高跟鞋都显得灰常壮硕，怎样都达不到自己想要的效果。食疗减肥可是近热门的减肥良方之一，选择美味又瘦身的食物，配合适当的腿部锻炼，小腿想不瘦都难耶！

1、麦片是膳食纤维！麦片中含有丰富的膳食纤维，所以小腿粗的女生一定要多吃麦片！多吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦小腿的作用哦！

2、苹果，比较好的减肥食物大概就是苹果了，你可以经常看到“3日苹果餐瘦身法”之类的苹果减肥法。因为苹果里含有的钙可以帮助MM排除体内的水，减少腿部的水肿，多吃苹果，你的小腿肯定不会粗。

小腿粗怎么减的方法这是经过众多姐妹实践得来的。很多人的小腿天生骨架偏大，因此可能离所预想的有一点距离。但是坚持锻炼下去，腿部肌肉坚实，皮肤光滑，曲线流畅了，自然就比以前美了。

一、高抬腿法高抬腿减肥对瘦小腿效果很好的，坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

二、拍打按摩法，顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

你好，你的小腿比较粗，如果你想把小腿减下去，首先可以通过一些瑜伽动作，来拉伸小腿，达到减少小腿的效果。当然也有像小腿肌肉里面注射肉毒素药物来达到瘦腿的效果。

小腿粗是很多女性都比较难接受的，不仅不美观，还会拉低我们的身高，当然造成小腿粗的原因也是有很多，相信很多的女性都在寻找瘦小腿的方法让自己快速瘦下去，那么都有一些什么方法呢，我们就一起来看看瘦小腿的方法吧。

1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿。

2、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

3、双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。平时要注意饮食，不要吃太多热量高的食物，要坚持做运动才行。

这种情况说明你的身体非常健康，这并不需要减的。肌肉粗壮的说明你身体好，减肥根本就不是减肌肉，是要减少脂肪。肌肉是不能减的，除非是难民，吃不上饭，快饿死了，肌肉才会被消耗掉的。

现在的人们都比较注重自身的外在形象美，都希望拥有苗条修长的美腿，生活中有很多人因为小腿堆积的脂肪过多腿部比较粗，这样影响到了腿部的美观，于是很多的求美者就会想办法进行瘦小腿。目前瘦小腿快速并有效的方法是吸脂瘦腿，效果是比较显明显，可以短时间达到瘦腿的效果，从而受到了广大求美者的认可。

吸脂瘦腿的优势：

1、手术安全：吸脂瘦腿不用开刀，是采用微创无痕的方法，利用针眼大小的把腿部多余的脂肪吸出，所以创伤比较小，对腿部组织不会产生伤害，比较安全。

2、见效快：因为创伤比较小，术后短时间内就能看腿部的理想效果，使腿部的曲线更完美。

3、定位精确：吸脂瘦腿手术方法比较精准，可以自动控制抽取脂肪的量和避开腿部的神经组织，该瘦的地方瘦，不需要瘦的地方可以自动避开。

4、无痕迹：吸脂瘦腿之后，不仅肌肤平滑精致而且不会留下明显的手术痕迹，比较隐蔽。

5、不反弹：吸脂瘦腿的方法，术后一般不会出现反弹的现象。

术后注意事项：

1、术后吸脂部位不要过早的接触到水，以免引发伤口感染的情况。

2、术后4——6周避免阳光的照射，出门记得做好防晒措施。

3、手术之后2——3个月尽量穿弹力服，这样可以打造更好的腿部形态。

以上是吸脂瘦小腿的相关介绍，吸脂瘦小腿好方法见效快，而且手术比较安全，求美者可以放心的进行此项手术.。术后保持腿部手术部位的清洁干燥，饮食方面也要适当的注意，不要吃辛辣的食物，多吃一些有营养的食品有利于伤口快速恢复。