不少女生发现自己的小腿比较粗壮，所以平时都不敢穿裙子，对于她们来说，一定很想要了解能有效瘦小腿的方法，这样才能让自己的腿型变得更漂亮，那么，女生怎样才能瘦小腿呢？其实，瘦小腿的方法蛮多的，接下来请大家看详细的介绍。

1、站立提腿

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2、坐着提腿

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3、坐着直腿、提脚跟

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

4、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上就是关于女生怎样才能瘦小腿的相关内容介绍。

随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始出现肥胖的情况，而肥胖来的原因一般是因为脂肪过多，如果腿部脂肪太多的话就会造成身材比例失调的现象，所以有很多爱美者就想要通过手术的方式来改变，对于这样的现象可以选择小腿吸脂的方式解决，该技术具有起到紧致肌肤的功能，受到很多爱美者的青睐。

小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。小腿抽脂术还具有以下优势。

1、专业的操作。小腿吸脂是一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，安全和简单的操作。

2、效果持久不反弹。由于数量的减少抽脂脂肪细胞，使腿部吸脂不反弹。

3、安全无副作用。小腿吸脂是安全可靠的。

4、操作快速。运行2小时完成，但很快明显脂肪快速，操作时间短。

上述内容是关于女生如何瘦小腿的介绍。建议大家尽量到正规的医院做小腿抽脂术来改善，因为正规的医院医疗设备比价齐全，医生的技术也比较精湛，对于瘦小腿的效果是很不错的。在手术后不要吃辛辣刺激的食物，避免熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠时间，如果术后出现感染情况的话要注意进行冰敷的治疗。

要想瘦腿的话，首先要多加注意运动，建议多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。你可以到医院做针灸埋线减肥，局部腿部可以在加强多埋几个穴位，主要的是它没有副作用。另外，主要的就是不要暴饮暴食，晚上尽量少吃点，坚持运动。减肥可以多吃的水果是香蕉通便，还可以吃芹菜等含膳食纤维高的蔬菜

瘦腿针瘦小腿的优势：

1、精确：注射瘦腿针由于注射的时候很精确，因此不会损伤受术者其他部位的组织，可以让人的小腿变得更加的有型，是很自然的。

2、无痕：在注射之前医生会在小腿肌肉选择几个注射点，然后再将瘦腿针均匀的注射进去，只需要十几分钟就可以完成，术后也不会留下一些印记。

3、不影响人的生活：瘦腿针在操作起来很简单，术后不会影响到人的生活，产生副作用的几率很小。

4、效果好：注射瘦腿针由于不需要开刀，而且在见效这方面也很快，差不多在一个星期左右就有很明显的瘦腿效果。

瘦腿针瘦小腿的效果是比较显著的，可以使人的腿型得到很好的改善，而且在安全这方面也可以放心。但是在选择医院的时候不能够大意，尽量选择一些比较可靠、有实力的机构去做，因为那里瘦腿针的质量很靠谱，都是从正规单位购买的，而且医生在注射的时候很精确，会避开一些血管与神经组织，可以使瘦小腿的效果很理想。术后注射部位尽量不要沾水，保持清洁，不要揉搓，多加注意休息，短期之内不要走太多的路。

平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽，然后慢慢的抬起后脚跟，并且坚持不住之后再慢慢放下，经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。

弓步压腿

弓步压腿的做法相信大家应该都知道，双腿一前一后打开，前腿90度弯曲、后腿伸直，然后将双手放于前面的腿上，身体向下压，在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛，坚持5秒钟左右站起来，然后再重复这一动作，10遍之后换另外一只腿，经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。

空中自行车

空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量，这个运动适合躺在床上的时候做，双手自然放置，然后将双腿抬起来做骑自行车的动作，每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了。

侧抬腿

侧抬腿的方式非常简单，在床上或者瑜伽垫上侧身躺着，然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了，在做这个动作的时候尽量将腿抬高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦小腿的同时，还有助于塑造腿部线条。

跳绳

跳绳相信大家小时候都玩过，其实这也是一项非常好的瘦腿运动，跳绳可以消耗许多的热量，当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的。

深蹲

深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉，对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动，如果想要更加高强度运动的话，在深蹲的时候还可以拿上哑铃。深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条，坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿，不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行，可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数。

不少女性朋友发现自己的小腿很粗，平时都不敢穿裙子，为此感到很困扰，其实，想要瘦小腿并不难，关键在于找到适合自己的瘦小腿的方法，这样才能事半功倍的解决小腿粗的问题，那么，女生怎么瘦小腿呢？接下来请看详细介绍。

1.不跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍腿部血液循环，容易破坏腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉跷二郎腿的习惯。平日办公，每坐40—60钟就起身走走。

2.穿合适的鞋子。女人太过爱美有时会委屈自己去尝试一些不适合自己的东西，比如鞋子。然而，不合脚的鞋子会导致小腿变粗。如经常穿细高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

3.走路加大步伐。走路时候，加大步伐能够拉伸腿部，避免肌肉堆积，塑造完美的小腿线条。

4.多吃利于消肿的食物。一些人的小腿粗并非是因为脂肪过多或肌肉堆积，而是因为水肿。如果是水肿型肥胖，那么就要多吃有利于消肿的食物，如冬瓜、红豆。

5.多走楼梯。走楼梯是一种对腿部训练非常有利的运动。在登上楼梯时候，尤其需要小腿来发力。因此，要想让小腿变美，平日不防多走楼梯。

以上就是关于女生怎么瘦小腿的相关内容介绍。