一般吃药都会副作用，比较好的方法就是锻炼。注意自己的饮食：

1．将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大，小腿成九十度角．缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次．

2．卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直．轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏．

3．平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

4．仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次．这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失．

5．站着，手扶墙，踮脚，10秒，放松5秒，重复8到10次，一定要放松跟拉伸．一定要坚持，尽量每天都做——我一般做2个礼拜就会看出一点儿效果．

6．食物减腿法，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉．

你好，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟即可，每天要坚持。

指导意见：

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

纤细的腿是每个人都希望拥有的，因为这样可以使人的身材变得好看，但是生活中，有些人因为经常贪吃油腻食物，导致身体变得肥胖，尤其是小腿部位脂肪的堆积会影响美观，于是有人就会通过选择吸脂瘦小腿手术来使小腿变细，效果是比较明显的，安全性也比较高，操作也比较简单，创伤比较小，并且恢复时间也比较短暂。

腿部吸脂的主要优势有：

1.腿部吸脂采用的是多维立体吸脂，这种手术方法直接减少脂肪数量，不伤害身体。

2.腿部吸脂不需要节食就能减肥。节食减肥是指限制食物的摄入量，进而达到减肥目的的做法。但若节食过度就会对身体造成伤害。

3.腿部吸脂在吸脂后不反弹。运动减肥需持之以恒，如不能坚持下去，运动量急剧地下降，可能会造成体重越减越重，这样对自身健康和身体外形是很不利的。而吸脂则一般不会出现反弹现象。

建议大家到正规的医院选择经验比较丰富的医生来进行吸脂瘦小腿手术，这样可以保证它的效果以及安全性，在手术后要注意做好相关的护理事项，不要使腿部沾水，不要吃辛辣刺激食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，做到这些，有利于恢复。

你好，自己的腿很粗，很多都是由于脂肪积累导致的，所以平时一定要多加运动，如果你的肌肉也松弛，运动对你是一件非常好的选择，因为运动不仅仅可以达到瘦掉大腿上的赘肉，也可以将全身的体脂率降低，而且还可以塑造一个非常好看的体型，如果不想运动，也可以去医院做抽脂手术。

减去小腿赘肉适合在室内做的方法有：

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子

扩展资料

后踢小腿会让整条腿的线条优美、和谐、性感。站立，收腹、挺胸、收臀。坐着抬小腿可以锻炼到股四头肌、髂腰肌和腹肌。收紧大腿肌肉，提升腿部线条。消耗腿部脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪。

其实每为MM都想拥有一双魅力的小腿，毕竟爱美之心人皆有之吗，那么既然想瘦腿，首先需要知道小腿粗胖的原因奥：

1、遗传基因影响

天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。

解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。

2、爱穿不适合自已的鞋

由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。

怎样快速瘦小腿

方法/步骤

其实现在瘦小腿的办法，还是以按摩为明显，按摩不仅可以放松肌肉，还可以加速腿部的血液循环，燃烧脂肪，在按摩的时候，建议配合一些瘦腿精油之类的，如芳-颐滋-露 精油啊,这样不仅效果明显，加速燃脂，而且可以起到紧致腿部皮肤的作用奥！下面简单讲解一些按摩的办法：

第一步：击退膝盖肉肉

穿超短裙，难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。

1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。

2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。

3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。

4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。

第二步：紧致小腿肚

小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结有效。

1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。

4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

第三步：紧致脚踝

经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。

1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。

2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。

跑步会使小腿变粗吗?