改变肌肉型的瘦腿方法：

一、拍打大腿内外侧

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

二、弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

人人都希望自己的腿部是纤细笔直的，男人也不例外，所以那些存在腿部肌肉过大的男人便想要寻找瘦小腿肌肉的办法，而随着整形技术的发展，其中通过瘦腿针可以很好的改善小腿肌肉过大这一问题，使小腿变得匀称、自然。

瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大，以非手术方式实现腿部形态改变。

手术的优势：

1.安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。

2.精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

3.无痕

肉毒素注射瘦小腿只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

因为该手术对于医生是有一定要求的，所以为了能够取得一个理想的效果，建议大家尽量选择正规大型的医院由经验丰富的医生来进行手术，专业的医生会根据爱美人士自身的实际情况来设计出合适的手术方法，使自身的安全以及术后的效果都可以得到一定的保证。

男士如果想要瘦小腿的话，建议平时可以做一些深蹲的运动，两只脚分开站立之后略宽于肩部，然后在下蹲的同时一定要保持腰部挺直，然后腹部收紧慢慢的下蹲，每天坚持做10~12次，坚持一周左右就会看到非常明显的效果。

男生想要瘦腿可以在晚上的时候，双手扶在墙上，做下腰动作，每次持续十分钟。他在床上或者地上，右腿向上抬起再放下，左腿向上抬起再放下，一定要尽可能的抬高。反复20次左右。还有就是平躺在床上，双腿向上抬起，离床面90度。双腿尽量分开，这样会使大腿内侧感到紧绷感，稍微疼痛是正常的，每天早上一次晚上一次。做完运动可以捶打按摩腿部。

每个人都希望自己能够拥有纤细的腿型，有了这样的双腿就可以使一个人的身材显得更加的精致。但是在生活中有很多男性朋友的小腿肌肉长得比较发达，这是特别影响美观的。不过现在的整形技术很发达，男生可以通过注射保妥适瘦腿的方法来进行瘦小腿，效果是很好的，而且不需要开刀，见效的时间也很快，是人们改善小腿粗壮的好方法。

botox瘦腿针的优点：

1、BOTOX瘦腿针操作简单便捷，十五分钟左右即可完后，对生活和工作没有多大影响，只需听从医师嘱咐，做好术后护理即可。

2、BOTOX瘦腿针的伤害较小，只需通过打针的形式进行，没有开刀流血等现象，无疼痛无伤痕。

3、BOTOX瘦腿针见效较快，一个月后就可以见到明显的瘦腿效果。

4、效果显著：BOTOX瘦腿的效果是较为明显的，当瘦腿效果达到顶点时，小腿纤细、线条柔美自然。

5、安全：BOTOX瘦腿后只有局部轻微的红肿现象，日后会逐渐消退，而且BOTOX可被人体吸收分解，不会一直存留在体内。

小腿粗可以通过注射瘦腿针的方法来进行改善，效果是很好的。但是要去一些规模大的正规整形医疗机构去做，因为正规的整形医院注射师的经验是很丰富的，并且都是在无菌的环境下进行注射，所以会规避出现一些不好的现象。在注射之后要保持腿部的清洁，不可以按摩腿部。