“瘦小腿的方法如下：

1、锻炼：通过锻炼改变肌肉形态，把宽厚的肌肉变的细长，使小腿变细，需要求美者长期坚持；

2、抽脂：适合于脂肪型小腿，肌肉量少、脂肪厚者，通过抽脂手术让小腿变细。但通常不推荐抽脂，不易消肿；

3、注射瘦腿针：适合脂肪少、肌肉肥厚者，效果较好。”

瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗效。

负重腓肠肌运动，前后跳跃。

受力在前脚掌，要跳的轻盈。

或者原地跳绳，单脚双脚都可以，坚持三十组以上。

自重腓肠肌运动，双脚分开，平行站立。

抬脚跟，重心移到前脚掌，保持身体挺直。

自重腓肠肌外八字运动，角尖向外站。

这样可以锻炼内侧腓肠肌。

自重腓肠肌内八字运动，角尖向内站。

这样可以锻炼外侧腓肠肌。

爱美人士对自身的身材方面比较在意，希望自己可以拥有纤细的腿部，不过因为受到脂肪堆积或者是肌肉堆积的影响，有些爱美人士的小腿部位比较粗壮，此类问题可以到医美机构进行专业的瘦腿项目，如果是脂肪引发的粗状可以用小腿吸脂改善，如果是肌肉堆积引发则需要用到肉毒素小腿手术。

瘦小腿的专业方法：

1、小腿脂肪抽吸术俗称小腿吸脂、小腿抽脂，是指通过皮肤小切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，把小腿堆积的皮下脂肪抽吸到体外，雕塑腿部线条的一种手术。

2、肉毒素瘦小腿是通过肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

想要将自己的小腿变细，爱美人士首先就要了解引发粗状的原因，然后选择适合的医美项目，不论进行哪种手术，都需要去有执业许可证书的正规医美医院，这样才会有更加全面的保障，一些不良问题的发生几率也会相对降低。

其实通过运动瘦小腿的锻炼方法很多，但是如果跑步的话小腿容易练出肌肉，那样更不好减下去，可以通过持续深蹲，平板支撑，原地高抬腿等，都可以帮助改善小腿形态，另外还要注意饮食，尽量少吃甜食，以及油炸等食物，这对身材恢复是有帮助的。