1简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦

又细又直的小腿是很多爱美女性都想拥有的，这样的小腿可以凸显身材的高挑。然而很多人由于缺少运动和饮食不规律导致小腿粗壮，看起来缺少美感。不过这种情况是可以改善的，大家可以选择专业的医院进行小腿吸脂手术。小腿吸脂是一项快速瘦腿的方法，手术过程简单快速，安全性也比较不错，还不会留下疤痕，受到很多的青睐。

小腿吸脂是近些年很受求美者欢迎的减肥项目，能有效去除腿部的脂肪。小腿吸脂采用先进的仪器在腿部开一个很小得刀口，大约只有2毫米，然后利用超声波将多余的脂肪爆裂，再利用高温将脂肪溶解，后使用针状仪器将液化后的脂肪吸出。

小腿吸脂的优点：

1、安全性高。吸脂术采用先进的仪器进行精准的定位，不会损害到血管等，降低出现血肿的可能。

2、不易留下疤痕。由于不用动刀，采用精密的器件吸取脂肪，所以术后不易出现疤痕，不会影响到小腿的美感。

3、快速匀称。由于采用的仪器精准，不易出现腿部凹凸不平的现象，手术过程很快，做完即可回家，不会耽误很长的工作时间。

4、个性设计：吸脂瘦小腿手术不像有些手术是固定的，此手术的医生会按照求美者的实际情况和个人要求来设计适合的小腿型。

以上介绍了吸脂瘦小腿的原理和优点，吸脂瘦小腿恢复期一般才1-3个月，见效快速。不过为了瘦小腿的效果，大家还是到专业正规的医院进行手术。术后按照医生的建议做好护理工作，如有不适需及时和医生联系，保证快速恢复。

你好，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。改变饮食习惯，避免吃糖份和油份高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，尽量少吃零食，可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动消除脂肪。

瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗效。