小腿肌肉比较肥厚，大部分都是因为在年轻的时候运动员比较多见，或者年轻的时候跑步比较多，小腿的运动量比较多。

所以说我们建议，首先是减少一些小腿的运动量，使自然肌肉萎缩，可以达到瘦腿的效果。

如果这种效果达不到理想的效果，我们还可以采用医疗的方法，进行注射肉毒素，进行瘦腿针进行治疗，每三到六个月注射一次，可以连续注射三次，可以达到一定的效果。

核心提示：每个女生都希望自己的双腿纤细修长，拥有迷人的双腿不仅仅会在穿衣打扮中加分，还会使外观形象得到提升。然而有的女生不仅有大象腿，小腿的肌肉也会很发达，如此这样，难免会影响整体的个人形象。那么怎么可以瘦小腿肌肉呢？

每个女生都希望自己的双腿纤细修长，拥有迷人的双腿不仅仅会在穿衣打扮中加分，还会使外观形象得到提升。然而有的女生不仅有大象腿，小腿的肌肉也会很发达，如此这样，难免会影响整体的个人形象。那么，怎么可以瘦小腿肌肉呢？

肌肉型的小腿与个人的生活习惯息息相关，一般退役的运动员都会存在小腿肌肉比较发达的问题，而另一种则是热爱运动的人，在运动量过大、或运动后的拉伸不到位而导致的小腿肌肉发达。除此以外，还有一些工作性质的原因，需要长期站立、或穿高跟鞋站立而引起的肌肉型小腿。下文我们总结一下怎么可以瘦小腿肌肉，需要的朋友可以一起来了解一下。

1按摩瘦腿法

对于长期站立的朋友来说，每天晚间是需要对双腿按摩放松的，这样可以缓解紧张的腿部肌肉组织，促进下腿的血液循环，加速血液回流，从而使双腿变得更加纤细。按摩时可以配合按摩精油，由下至上的按摩，每天坚持半小时，可以在看电视的时候进行哦。另外，使用泡沫滚轴按摩小腿，效果也一样。同时在晚上睡觉时，可以将双腿抬高，会更加有利于放松双腿，促进血液回流。

2运动拉伸

每次运动结束后，双腿的肌肉都会处于比较紧张的状态，所以运动结束后的拉伸十分重要，可以帮助我们改善腿部的肌肉形状，拉长肌肉组织，对于运动后肌肉的修复也会有帮助，同时还会使运动的效率大大改善，远离运动性损伤。

3泡脚热敷

每天晚间的泡脚对于健康十分有利，对于改善久站引起的小腿肿胀也有帮助。而正确的泡脚方式是将热水泡到膝盖以下的位置，可以选择小而深的泡脚桶，不仅不会浪费水，还会达到健康泡脚的目的。

若双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细细的，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，可以通过日常锻炼来实现，如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等，另外，还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的，若仍无明显效果，通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形。

对于女性朋友来说，在生活当中，不愿意面对的就是我们的肌肉型小腿，诚然如果腿部十分粗壮，即使没有形成肌肉，都是很难塑造腿部线条的，所以这种情况下如果形成了肌肉，自然会让很多女性朋友非常担忧。在近几年来越来越多的女性朋友开始广泛关注，怎样可以瘦小腿肌肉？甚至有很多女性朋友为此走了不少弯路。

怎样可以瘦小腿肌肉

其实小腿减肥是非常困难的，因为我们每天都需要用腿走路，在这个过程当中，如果我们没有对小腿进行放松，那么就可能导致肌肉的形成，所以每一位女性朋友可能都会出现腿部肌肉比较发达的现象。想要快速瘦小腿，简单的方式就是要对小腿肌肉进行拍打，只有将肌肉完全消散，这种情况下再通过适当的按摩，才能够完全放松肌肉，使小腿肌肉快速降低和减少。

另外我们每天可以在沐浴的过程当中，那用热水对小腿部位进行冲洗，这种情况下也能帮助我们起到良好的放松作用，所以如果再积极搭配适当的拍打运动，那么对于放松小腿肌肉来说就有很大帮助了。建议大家一定不要忽视的是，其实精油对于女性穴位的放松是有很大帮助的，所以在这个过程当中建议大家也可以适当使用精油对小腿进行按摩，那么这种情况下，对于放松小腿和减轻小腿肌肉来说也是有很大帮助的。

怎样可以瘦小腿肌肉？其实快速瘦肌肉小腿的方式并不是很多，因为小腿肌肉一旦发达起来，很难再度被我们减下去，那么在这个过程中就建议大家一定要保持足够的耐心。如果我们发现小腿肌肉变硬，那么在生活当中就建议大家一定要适当揉捏小腿，这样很容易就能帮助我们快速降低小腿的肌肉含量，因此帮助我们快速放松，达到瘦腿的目的。

生活中有很多的人会因为先天的因素，导致小腿的肌肉很发达，这样的现象对于女性来说，会感到很自卑，于是，有很多的人会选择利用注射瘦腿针来改善小腿发达的肌肉问题。而瘦小腿比较有效的方法就是注射瘦腿针，但要在正规的医院进行注射，因为这样才能够有效的避免术后出现副作用等问题。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。

经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年到一年，所以须要长期注射。

瘦腿针只有在国家认可的医院，因为只有正规的医院能够拥有正规的肉毒素，像是不正规的医院肉毒素都是不过关的，注射之后就会容易引起危害的出现。术后要做好术后的护理工作，术后饮食上要特别的注意，不能吃辛辣的食物，以免影响术后的恢复。